obiad

1,3- pizza z patelni (2danie na obiad)

2- pikantna zupa pieczarkowa (obiad z poprzedniego tyg)

PIZZA Z PATELNI

2 łyżki płatków owsianych

1 łyżka otrębów żytnich

1 łyżka otrębów pszennych

3 łyżki jogurtu naturalnego

1 jajko

pół łyżeczki proszku do pieczenia

ulubione przyprawy

ulubione dodatki

Płatki, otręy mielimy. Łączymy z resztą składników. Odstawiamy na 8-10min. Wylewamy na rozgrzaną patelnię teflonową, 'smażymy'. Po obróceniu na drugą stronę nakładamy ulubione dodatki.

U mnie był to: szpinak, kukurydza, groszek, czerwona fasola, kiełki i sery( mozarella, feta, żółty ser).

Polewamy sosem(zrobiony samodzielnie) lub keczupem/ domowym sosem czosnkowym.

Smacznego! ;)

samo ciasto ma ok. 230 kcal.