Na zdjęciach: moja kolacja, ja kiedyś i ja dziś. Przepraszam, że musicie na to patrzeć.

Witajcie kryszynki. 

Z dietką hmm idzie ale mam pewien poblem. Są nim płatki i podjadanie. Muszę to ograniczyć, a podjadanie całkowicie wyeliminować. W diecie nie odmawiam sobie słodyczy. Jak mam ochotę na wafelka - zjem go raz na 3 dni. Nie umrę od tego.

Ćwiczę codziennie. Za miesiąc jadę na weekend majowy, muszę postarac się o ciało. Mam szanse wtedy zgubić z jakieś 3 kg. Pomożecie mi? Macie jakieś pomysły jak to dokonać?

Mam zamiar biegać 2x w tygodniu.

Bilans:

ś:płatki z mlekiem 0.5%

2ś:jabłko

o:pierś z kurczaka, trochę keczapu i brokuły

p: jogurt naturalny 0%(100ml), 1/2 jabłka, garstka płatków.

k: bułka ze słonecznikiem z plasterkiem szynki, pomidorem i papryką

Rozpusta: łyżeczka nutelli i podjedzone płatki. Rozpusty już nigdy nie ma być!

Ćwiczenia:

2 h wf'u

40 min szybkiego marszu

mel b brzuch

10 min moich ćwiczen

rozciąganie