1 dzień / dieta baletnicy.

no to od dziś zaczynam diete baletnicy :D

-Pierwsze dwa dni pijemy tylko wodę lub kawę bez cukru, możliwe jest dodanie mleka ale beztłuszczowego.

-Kolejne dwa dni jemy tylko serek biały, serek wiejski, jogurt naturalny, homo naturalny

-Następnie możemy zjeść ziemniaczki w mundurkach, też przez 2 dni.

-2 dni kolejne jemy tylko białe gotowane chudę mięso

-Na koniec 2 dni jemu tylko warzywa. (przede wszystkim zielone, sałata, ogórek, brokuły) 

dieta drastyczna, nie powiem, że nie,

ale na  takich najdłuzej wytrzymuje, 

więc dziś mój pierwszy dzien,

zaraz dochodzi 17, a mi lekko burczy w brzuchu,

wieczorem wypiję herbate bez cukru, wiem, że nie mogę,

ale musze wrzucic cos ciepłego na żołądek,

tak to woda, woda, woda i jeszcze raz woda ;D

Ćwiczenia - 

rozciaganie

100 brzuszków

biegi

 i nie wiem czy zdecydowac się na 8 min legs, 

czy moze najpierw spalić tłuszcz na brzuchu i dopiero?

+ jakie ćwiczenia polecacie na uda? ;D 

1 dzien - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10