kochani, czy Wasze fotoblogi dziłają poprawnie?

u mnie są jakieś problemy...

najpierw nie mogłam otworzyć priv a teraz powiadomienia też się zepsuły...

czy tylko ja tak mam? -.-

pierwszy dzień redu za mną ;)

już widzę jak ciężko będzie utrzymać makro na odpowiednim poziomie...

dziś wpadło za dużo węgla i troche za dużo kcl... ale białko i tłuszcz nawet spoko.

ale pierwsze koty za płoty jak to mówią ;)

będę się starać nad tym pracować, ale jak nie zawsze będzie idealnie to też nie będe rwać włosów z głowy.

trening mega hardcorowy <3

leg day + bieżnia

przysiady 20->25->30kg

mc na prostych 20->25->30->35kg

wykroki z hantlami 10kg

4'ki na maszynie 15->20kg

2'jki na maszynie 10kg

pośladki na maszynie 40->50kg

wspięcia na palce z hantlami 10kg

+

bieg 20min -> 10km/h

takie kombinacje wejdą teraz na stałe ;) 

jestem styrana jak nigdy <3

dodatkowo mam zakwasy na brzuchu po wczoraj <3

jutro reścik ;) no ewentualnie jakaś przejażdżka na rowerze...

miłego wieczoru wszystkim;*