` day 4th.

Przeczytałam wczoraj ten artykuł : http://superlinia.pl/artykuly,i,16241,matematyka_odchudzania

 Dał mi trochę do myślenia i postanowiłam się do tego jednak zastosować. Poza tym,jaki sens ma męczenie się dietami,aby po czasie odzyskać wszystkie utracone kilogramy? Dlatego od dzisiaj jem pomiędzy 1000,a 1400 kcal. Śniadanie,obiad,kolacja + lunch i podwieczorek. Jem wszystko,na co mam ochotę,ale z umiarem. Bardziej kaloryczne rzeczy do obiadu,kolacja na 3 godziny przed snem czyli ok. 20. Dopuszczam sobie możliwość zjedzenia czegoś słodkiego czy tłustego raz na jakiś czas. I najważniejsze, ćwiczę codziennie. Chociażby tylko 20 minut hulahopu,to zawsze jest coś. Was także zachęcam do zapoznania się z powyższym linkiem i być może wprowadzeniu go w życie. ;)

bilans:

ś: 2x kromka ciemnego [150]

 turek + miód [47]

 serek czosnkowy [15]

 szynka [10]

 sałata,pomidor [3]

 kawa [40]

2ś: jogobella light [105]

  mandarynka [25]

 brownie [50]

o: pizza domowa [500]

p: śliwka [6]

k: 3x ryżowy [54]

   2x ser [100]

  plasterek szynki [10]

                       1115 / 1400 kcal.

ćwiczenia na dziś:

rowerek (-300 kcal)