Dzień 1/7

Cześć Chudzinki ;)))

Ja już po ćwiczeniach a WY ??? ;)

Udało mi się wyjść wcześniej z zajęć, pełna euforii wróciłam do domu i zaczęłam ćwiczyć ;)))

15 min rozgrzewki podskoki, bieg w miejscu i inne.. chciałam zrobić killera, ale nie mam siły.

... przechodząc do sedna ;)

Zrobiłam 3 serie, było męcząco ostatnie powtórzenia były straszne, mięśnie niemiłosiernie piekły ale dałam radę ;)

Jutro rano się zważę i zrobię zdjęcie,bo tak jak pisałam wcześniej dziś nie było możliwości.

Następnie zabiorę się za trening ;)

A Wam jak poszło ? Mam nadzieję, że żadna się nie wyłamała !!!

http://kobieta.onet.pl/zdrowie/porady-ekspertow/dietetyk/dieta-plaskiego-brzucha/p4tp6

dieta płaskiego brzucha, może znajdziecie dla siebie coś pysznego ;)

Jadłospis na dzień 22 - wtorek ;)

1Ś - jajecznica z 2 jaj, kromka razowego z pomidorem i rzodkiewka - 260 kcal

2Ś- musli, jogurt - ok 200 kcal

O - Fantasia, 1/2 banana - ok 200 kcal

P - pomidor, 3 rzodkiewki, ogórek kiszony, szczypiorek, oliwki, ł oliwy z oliwek - ok 80 kcal

K - kromka razowego, dżem jagodowy - ok 100 kcal

Energia : ok 850 kcal

( na pewno zjem coś jeszcze) 

Trening:

1/2 Turbo

PŁASKI BRZUCH  ;)

stretching 

 KOCHANA NIE PODDAWAJ SIĘ !!! PAMIĘTAJ !!!

"Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał "

xoxo