dreams come true
Dodano: 24 LUTEGO 2013
Pamiętaj, nie jesteś sama MASZ NAS ;)
impossible55
dzieki takim blogom jak Twoj, nabieram motywacji do dzialania! dodaje do obserwowanych jesli mozna :) i powodzenia;*
wyrzezbionecialo
Oj nie ciekawie masz te zajecia;/ ja jutro też wczesne wstawanie na uczelnie;/ Zaczęło się;/ mam nadzieje że dam radę wytrwać :P
challenge accepted !!!
challenge accepted !!!
Kochane jutro zaczyna się nasze wyzwanie ;)
Jest Was więcej niż się spodziewałam i bardzo mnie to cieszy;)
Ja zmierzę się, zważę, zrobię zdjęcie dopiero we wtorek, ponieważ jutro wstaje o 4rano,
nie będę miała do tego głowy ;)
Chciałabym, żebyście informowały jak Wam idzie, pomoże to nam się wzajemnie motywować.
Na koniec, napiszcie o swoich osiągnięciach, ile cm spadło może również stracimy jakieś kilogramki ;)
Ja zrobię ogólny raport, jak Nam poszło :)
Pamiętajcie, żeby przed ćwiczeniami dobrze się rozgrzać !!!
Natomiast po ćwiczeniach rozciągnąć trochę ciałko ja uwielbiam robić mostek po ćwiczeniach, kocie grzbiety, kołyski inne ;)
Dla ułatwienia, znalazłam małą wizualizację naszych ćw, nie są one identyczne, ale mam nadzieję, że komuś pomogą !!
Ćw.1 min: 4:10
Ćw. 2 min: 7
tu jeszcze raz ćw 2 Inne ułożenie rąk (ręce wyprostowane za głową ), nogi lekko ugięte.
Jutro mój 21 dzień - poniedziałek :))
Jadłospis:
1Ś - kanapka z razowego chlebka z jajkiem - ok 150 kcal
2Ś - musli, jogurt - ok 200 kcal
O - serek wiejski lekki 3% - 121,5 kcal
P - pomidor, 3 rzodkiewki - 40 kcal
K - jajecznica z 2 jajek,ł masła, 5 placków z otrębów, 15g konfitury - 330 kcal
Energia : ok 900 kcal
Trening:
rozgrzewka 15min
"PŁASKI BRZUCH;)"
"PŁASKI BRZUCH;)"
stretching
Kochane obiecuję dodać jutro notkę, ale zrobię to bardzo późno ( do 21 mam zajęcia ;( )
Obiecuje codziennie dodawać notki...
mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałam ;)
Pamiętaj, nie jesteś sama MASZ NAS ;)
a My mamy CIEBIE ;))
Trzymam za Nas kciuki ;))
challenge accepted !!!
xoxo
Komentarze
xpurpleskyx
chociaż nie zrobiłam wszystkich na raz, trochęsiłowni , własnych ćwiczeń i wszystko w ciągu więc myślę, że nie było źle. jak na to, że mój kręgosłup nie zawsze współgra ze mną to jest super ;) będzie płaskoooooo < 3
25/02/2013 20:33:10
xpurpleskyx
mam nadzieję, że wytrwam tak ćwicząc jak dzisiaj , bo szczerze to po tym byłam taka dumna , godzina na orbitreku czy jak to się tam zwie, w tym czasie pogadane z chłopakami bo też byli ;d no i ogólnie trzeba sięw końcu za siebie wziąć żeby w lato pięknie wyglądać :)
25/02/2013 20:37:28
impossible55
dzieki takim blogom jak Twoj, nabieram motywacji do dzialania! dodaje do obserwowanych jesli mozna :) i powodzenia;*
25/02/2013 16:19:30
17kg
a jeśli chodzi o te powtórzenia, to wykonujemy je wszystkie razem, czy możemy podzielić załóżmy 50+50 rano, 50+50 w południe i 50+50 wieczorem? myślisz, że to jakaś różnica, jeśli poprzedzimy to wszystko rozgrzewką oczywiście? :)
24/02/2013 21:26:35
beautifulpeople
na pewno więcej zdziałasz jeśli na raz zrobisz więcej powtórzeń ;)
24/02/2013 22:51:11
wikiviv
Oczywiście różnica jest ogromna, przerwy między seriami powinny być krótkie kilkadziesiąt sekund... Najlepsze rezultaty otrzymasz wykonując caly zestaw za 1 razem.
25/02/2013 8:11:50
17kg
Ok, dzięki za odpowiedź, zaraz zabieram się do roboty :D
25/02/2013 12:58:16
wyrzezbionecialo
Oj nie ciekawie masz te zajecia;/ ja jutro też wczesne wstawanie na uczelnie;/ Zaczęło się;/ mam nadzieje że dam radę wytrwać :P
24/02/2013 22:20:54
wikiviv
Nie mam co do tego najmniejszych wątpliwości :) Trzymaj sie kochana pamiętaj chciec to moc :)
25/02/2013 8:07:43
staayfit
bleee jutro wstaje o 5 a w domu bede dopiero o 20.. uroki studiowania na PG.. mam nadzieje ze znajde czas na cwiczenia, musze! :D
24/02/2013 22:00:13
wikiviv
Ja podobnie jesCze w między czasie daje korki :p damy radę
25/02/2013 8:06:06
iwilllean
pewnie że biore udział :) tylko powiedz mi co i jak :) czekam na wiadomość na priv :D
24/02/2013 20:50:52
wikiviv
Wszystko jest w tej i poprzedniej notce gdybyś miała pytania pisz :)
25/02/2013 8:04:55
aktywnazdrowa
Motywujesz! ;* ja mam zamiar przez ten tydzien mocno sie spiac, nie jesc slodyczy zadnych ani nic takiego i cwiczyc cwiczenia z akcji ;)
24/02/2013 20:23:51
aryastark
ja porównam sobie do zdjęć, wymiarów i wagi, które sprawdzałam w sobote;)
Yhhh widzę, że i Ty masz ciężkie poniedziałki powodzenia:* Trzymam kciuki za nas wszystkie;*
Yhhh widzę, że i Ty masz ciężkie poniedziałki powodzenia:* Trzymam kciuki za nas wszystkie;*
24/02/2013 17:33:03
wikiviv
DAMY RADĘ :D:D
24/02/2013 17:40:25
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika wikiviv.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
