Hej piękne!:*

Jestem tu bardzo rzadko, przepraszam...

Jem ładnie, zdrowo, co 3-4 godziny, ponieważ jeden czas jadłam co 5 godzin i metaboliz meeega zwolnił...Dlatego 3 godzinki to najlepsze wyjście:)

W święta jadłam ładnie, nic zakazanego :D

Słodycze też omijam szerokim łukiem, no jedynie mam mega słabość do gorzkiej czekolady, mniaaaaaam :3

Bilans:

1ś: płatki fitness z jogurtem naturalnym, banan

2ś: 2 kromkii ciemnego (1k: z szynką łososiową i pomidorem 2k: z serem i dżemem niskosłodzonym) jogurt musli

o: kasza jęczmienna, warzywa na patelnie, garść tortellini z grzybami

p: gruszka i jogurt musli śliwkowy(dopiero bedzie)

k: jeszcze nie wiem

Aktywność:

na czczo:

100 brzuszków

30 brzuszków skośnych

------------------------------

xhit daily 9 excercises to flat stomach

50 nożyc poziomych

180 skrętoskłonów

ćwiczenia na pupę(pompowanie posladków, trzymanie posladków w górze, itd.)

krzesełko 120 sec

rozciąganie

p.s. zakończyłam wczoraj challenge " 30 dni z mel b uda" efekty? Pupa jest twardsza zdecydowanie!:) No i się podniosła troche.

Zacznę chyba znowu robic challenge na przysiady :D

A no i od września utyłam 3kg... Ale to zdecydowanie przez wzrost tkanki mięśniowej, bo na ciele nie ma widać praktycznie żadnej różnicy :D

W zeszłym roku ważyłam tyle samo, a uda się stykały, brzuch mocno wystawał itd. wiec macie przykład,że waga nie ma najmniejszego znaczenia!

Miłego weekendu!:*