[67] 64 60 58/170cm
Dodano: 10 CZERWCA 2014
needslim
nalesniki ze szpinakiem<3 az chyba jutro polece po szpinak i cos przygotuję :)
2 dzień na siłowni.
Trener dał mi dzisiaj wycisk, pot lał się ze mnie strumieniami. Ćwiczenia siłowe są super, teraz będę to robić przez najbliższy miesiąc ;) Dzisiaj miałam legs day.
Aktywność:
15 min bieżni (2 km, 200 spalonych kcal)
3 serie po 20 przysiadów z obciążeniem 14 kg
3 serie po 10 wykroków z obciążeniem z hantlami (jedna po 4 kg)
3 serie po 20 przysiadów na ławce
3 serie po 35 unoszeń do góry z obciążeniem (po 5 kg na jedna rękę)
Nogi mi się trzęsły ojej :D
Bilans:
owsianka z truskawkami i bananem
2x kanapka z szynka, pomidorem i ogórkiem
kawa mrożona, 2 naleśniki ze szpinakiem
2 jajka na twardo+surówka z białej kapusty i 1/4 gołąbka
kawałek arbuza
Trener dał mi dzisiaj wycisk, pot lał się ze mnie strumieniami. Ćwiczenia siłowe są super, teraz będę to robić przez najbliższy miesiąc ;) Dzisiaj miałam legs day.
Aktywność:
15 min bieżni (2 km, 200 spalonych kcal)
3 serie po 20 przysiadów z obciążeniem 14 kg
3 serie po 10 wykroków z obciążeniem z hantlami (jedna po 4 kg)
3 serie po 20 przysiadów na ławce
3 serie po 35 unoszeń do góry z obciążeniem (po 5 kg na jedna rękę)
Nogi mi się trzęsły ojej :D
Bilans:
owsianka z truskawkami i bananem
2x kanapka z szynka, pomidorem i ogórkiem
kawa mrożona, 2 naleśniki ze szpinakiem
2 jajka na twardo+surówka z białej kapusty i 1/4 gołąbka
kawałek arbuza
Komentarze
rasvane
Powodzenia kochana, dużo wytrwałości i silnej woli w dążeniu do wymarzonego celu. :))))
Jeśli masz ochotę zajrzyj do mojego dzienniczka odchudzania. Wsparcie ważna rzecz!
Pozdrawiam, miłego dnia. <3
Jeśli masz ochotę zajrzyj do mojego dzienniczka odchudzania. Wsparcie ważna rzecz!
Pozdrawiam, miłego dnia. <3
15/06/2014 12:28:11
sandratrenuje
Fajnie mieć trenera, to podtrzymuje podczas cćwiczeń :D dodajemy?:)
14/06/2014 15:01:42
wierzewsukces
Jasne :3
15/06/2014 9:58:55
needslim
nalesniki ze szpinakiem<3 az chyba jutro polece po szpinak i cos przygotuję :)
10/06/2014 23:16:16
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika wierzewsukces.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
