Jak na razie jestem z siebie ogromnie zadowolona ! 

Poranne ćwiczenia, które już zrobiłam: 

15 min biegania po lesie

5 min spacerku pod górkę

30 przysiadów z hantlami

15 pełnych brzuszków

1 serię po 8 powtórzeń A6w

20 min na masażeru na brzuch 

Bilans:

- połówkę krajzerki z serem do krojenia i plasterkiem pomidora  wypiłam szklankę multiwitaminy(40kcal)

na obiad i kolację planuję zjeść:

ryba, dużo surówki i jeden mały kartofelek

miseczzka czekoladowego budyniu

ugotowany kalafior

i niestety zjadłam jeszcze jedną małą kromkę chleba

Na wieczorne ćwiczenia planuję:

bieganie po lesie 30 przysiadów z hantlami i 1 serię po 8 powtórzeń A6w 15 brzuszków 5 min na masażeru

Pozatym planuję wypić 2 litry  zielonej herbaty ( wypiłam już 1 litr)

Wszystko dobrze ?  

Ps. Dałam to zdjęcie nie przypadkowo. Dziewczyna ma szczupły brzuch, dla mnie aż za. Ale zobaczcie jaka ona jest płaska! Nie boicie się tego, że też tak będziecie ? Można jakoś tego uniknąć ? 

ćwiczenia:

50 pełych brzuszków

20 skośnych brzuszków