idealni? tylko na zdjęciach. :)
Dodano: 15 STYCZNIA 2013
sweetyouu
wlaśnie troszkę za mało esz,możesz sobie metabolizm spowolnić co nie jest wcale fajne ( wiem po swoich doświadczeniach )
mimo wszystko życzę Ci wytrwałości + dodaję i zapraszam do siebie : )
tluszcz158
ja nigdy w życiu nie jadłam śniadan, bo rano nie mam apetytu. :D
no zobacze. jeśli nie bede miała siły to bede cwiczyła tylko z Ewa. :)
tluszcz158
okej okej. :)
tluszcz158
dzisiaj to już chyba wszystko, bo jakoś nie mam ochoty na jedzenie. jedynie mogę zjeśc banana. ;)
tluszcz158
no okej. mówisz zeby jesc troche wiecej i bedzie lepiej? :*
tluszcz158
skorzystam z tej rady. :)
rockthebody
tak trzymaj ! zobaczysz jak sie nie obejrzysz a minie tydzien , poźniej drugi itd , a Ty bedziesz zadowolona z efektów :)
tluszcz158
dziękuję :)
rockthebody
nie ma sprawy :) najważniejsze jest dążenie do wyznaczonych celów , to przynosi dużo satysfakcji i radości ;D
Bede patrzec na bieżąco jak Ci idzie :)
tluszcz158
dziękuję. moim marzeniem jest schudnąc i czuc sie dobrze w swoim ciele. ;)
motywujesz mnie i to jest dla mnie wazne, na prawde dziejue goraco. :*
tluszcz158
mam wielka nadzieje ze tak zostanie na długo, lub na zawsze. :)
tluszcz158
mój cel to 56-57 kg. chcę stawiac na cwiczenia i na ruch. nie jem słodyczy i ograniczam sie z duza dawka jedzenia. :)
:)
:)
hej. :) dzień drugi trwa. trzymam się całkiem dobrze, nie jem słodyczy i cwicze. motywacja jest! :)
dziękuję wszystkim za rady! :*
bilans:
8.00 - sucha kajzerka.
12.00 - kanapka z serem, sałatą, pomidorem, ogórkiem.
16.00 - jogurt owocowy.
18.00 - jabłko.
aktywnośc:
1.5h trening (ręczna)
6w
cwiczenia z Ewą
200 pół brzuszków
50 przysiadów
25 podnoszeń miednicy.
miłego dnia :)
Komentarze
sweetyouu
wlaśnie troszkę za mało esz,możesz sobie metabolizm spowolnić co nie jest wcale fajne ( wiem po swoich doświadczeniach ) mimo wszystko życzę Ci wytrwałości + dodaję i zapraszam do siebie : )
16/01/2013 10:55:34
hapyywawa
noo aktywność masz bardzo ładną :*
a co do jedzenia to dziewczyny niżej już wszytsko powiedziały :) zmienisz to i będzie extra :*
a co do jedzenia to dziewczyny niżej już wszytsko powiedziały :) zmienisz to i będzie extra :*
15/01/2013 20:25:04
bedekropka
dużo ćwiczeń, ale trochę za mało zjadłaś :) ale łatwiej zwiększyć jedzenie niż zmniejszyć więc jest dobrze! tak trzymaj :*
15/01/2013 20:09:09
chudosciprosze
jedz normalnie na śniadanie, na co masz ochotę, bo to i tak spalisz, no i jedz bardziej normalny obiad bo ciepły posiłek to podstawa
nie wiem czy dasz potem robić i a6w i ćwiczenia z Ewa Chodakowską bo to potem (a6w) na prawde męczy, sama robiłam je 2 razy ; ))
powodzenia ; *
nie wiem czy dasz potem robić i a6w i ćwiczenia z Ewa Chodakowską bo to potem (a6w) na prawde męczy, sama robiłam je 2 razy ; ))
powodzenia ; *
15/01/2013 19:30:48
tluszcz158
ja nigdy w życiu nie jadłam śniadan, bo rano nie mam apetytu. :Dno zobacze. jeśli nie bede miała siły to bede cwiczyła tylko z Ewa. :)
15/01/2013 19:30:15
chudosciprosze
ja też nigdy nie jadłam śniadań, ale to jest najważniejszy posiłek dnia, diete tak na prawde zaczyna sie od śniadań, w tedy Twój metabolizm pracuje o 30% lepiej ; ))
15/01/2013 19:32:17
tluszcz158
okej okej. :)
15/01/2013 19:33:25
beyourownhero
Kochanie, bardzo ładna aktywność lecz niepokoi mnie ilość spożytych produktów, mam nadzieje, że to nie wszystko :(.
15/01/2013 19:17:54
tluszcz158
dzisiaj to już chyba wszystko, bo jakoś nie mam ochoty na jedzenie. jedynie mogę zjeśc banana. ;)
15/01/2013 19:23:06
beyourownhero
tak nawet banan może zdziałać cuda, jutro spróbuj jednak zjeść trochę więcej, dodatkowe 200 bądź 300kal nie zaszkodzi a wręcz przeciwnoie pomorze schudnąć w zdrowy oraz zbilansowany sposób :) powodzenia kruszyno :* wierzę w Ciebie
15/01/2013 19:26:31
tluszcz158
no okej. mówisz zeby jesc troche wiecej i bedzie lepiej? :*
15/01/2013 19:28:04
beyourownhero
tak, gwarantuje Ci to :) Twoje samopoczucie wzrośnie a organizm będzie miał siłę spalać kaloriię a co za tym idzie tłuszcz :) jednocześnie zbuduję tkankę mięśniową -> nie bój się, nie staniesz się kulturystką, jedynie wzmocnisz poszczególnie partie ciała :)
15/01/2013 19:31:28
tluszcz158
skorzystam z tej rady. :)
15/01/2013 19:32:33
rockthebody
tak trzymaj ! zobaczysz jak sie nie obejrzysz a minie tydzien , poźniej drugi itd , a Ty bedziesz zadowolona z efektów :)
15/01/2013 17:25:27
tluszcz158
dziękuję :)
15/01/2013 17:28:19
rockthebody
nie ma sprawy :) najważniejsze jest dążenie do wyznaczonych celów , to przynosi dużo satysfakcji i radości ;DBede patrzec na bieżąco jak Ci idzie :)
15/01/2013 17:32:28
tluszcz158
dziękuję. moim marzeniem jest schudnąc i czuc sie dobrze w swoim ciele. ;)motywujesz mnie i to jest dla mnie wazne, na prawde dziejue goraco. :*
15/01/2013 17:33:55
smallcalories
troche mało tego. brak pożądnego obiadu. nawet ja go miałam dziś o dziwo. ale mniejsza o mnie.. oólnie widzę, że dobrze Ci idzie i mniemam, że z dietą jesteś oswojona od dawna. a jaki jest Twój cel i jak chcesz do niego dążyć.?
15/01/2013 16:58:26
smallcalories
rozumiem. całkowicie realny pomysł, to mi się podoba.! ;]
15/01/2013 17:04:22
tluszcz158
mam wielka nadzieje ze tak zostanie na długo, lub na zawsze. :)
15/01/2013 17:06:07
tluszcz158
mój cel to 56-57 kg. chcę stawiac na cwiczenia i na ruch. nie jem słodyczy i ograniczam sie z duza dawka jedzenia. :)
15/01/2013 17:06:12
