Dietetyczny dekalog Francuzek

Dietetyczny dekalog Francuzek

Musisz zapomnieć  o szybkim jedzeniu w mieście czy samochodzie. Posiłek powinien być  dla ciebie przyjemnością, wręcz rytuałem. Jeśli będziesz delektować się smakiem i aromatem dań, mniej zjesz, a w efekcie szybciej poczujesz się syta. Bardzo ważne, abyś zawsze jadła w pozycji siedzącej, najlepiej w towarzystwie rodziny czy przyjaciół. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs, nie śpiesz się.

Koniecznie wypróbuj: Pomiędzy jednym a drugim kęsem widelec trzymaj zębami w dół. Dzięki temu zwolnisz tempo jedzenia.

Przykazanie 2. Woda mineralna

Oczyszcza umysł  i ciało oraz tłumi głód. Najlepiej smakuje z plasterkiem cytryny albo dodatkiem liści mięty.

Przykazanie 3. Jedz małe, ale sycące porcje

Przyzwyczaj swój  żołądek do niewielkich porcji. Powinnaś jeść produkty bogate w tłuszcze, ponieważ pod ich wpływem wydzielana jest cholecystokinina. Hormon ten wysyła do mózgu informację, że jesteś już  syta. Produkty beztłuszczowe działają tylko pozornie - nie czujesz się po nich pełna, więc w rezultacie jesz ich więcej.

Koniecznie wypróbuj: Przypraw swoje posiłki i dodaj im aromatu. Polecamy oliwę z oliwek, zioła prowansalskie oraz czosnek.

Przykazanie 4. Nie podjadaj w ciągu dnia

Jeśli jesteś  wiecznie głodna, jedz do woli, ale tylko podczas głównych posiłków. Staraj się tak zorganizować czas, aby nie mieć okazji pomyśleć o dodatkowych przekąskach (np. poplotkuj przez telefon

z przyjaciółką, odpisz na zaległe maile albo poczytaj Papilota). Oduczenie się nawyku podjadania zajmie ci około 6-10 dni. Są jednak takie sytuacje, kiedy po prostu musimy coś przegryźć. Sięgnij wtedy po owoce i warzywa. Są bardzo zdrowe oraz niskokaloryczne.

Przykazanie 5. Nie odmawiaj sobie przyjemności

Zapomnij o poczuciu winy. Jeśli zabronisz sobie swoich ulubionych słodkości, dieta będzie dla ciebie przykrym doświadczeniem i bardzo szybko skapitulujesz. Jedno ciastko dziennie nikomu jeszcze nie zaszkodziło. Gorzej, jeśli na poczekaniu pochłaniasz 2 opakowania czekoladowych wafelków.

Przykazanie 6. Ćwicz, ale tylko dla przyjemności

Żmudne ćwiczenia na siłowni cię nie cieszą i są tylko nieprzyjemnym obowiązkiem? Znajdź taką formę aktywności, która cię relaksuje i sprawia ci satysfakcję. Możesz zacząć codziennie spacerować albo regularnie jeździć na wycieczki rowerowe.

Koniecznie wypróbuj: Zamiast przesiadywać wieczorami w zadymionym pubie, udaj się z przyjaciółmi na kręgle albo do letniej dyskoteki.

Przykazanie 7. Jedz warzywa i owoce sezonowe

W zimie banany i cytrusy, a wiosną i latem wszystko, co świeże w warzywniaku za rogiem. Lato to również świetna okazja do wypróbowania lekkiej diety śródziemnomorskiej.

Przykazanie 8. Największym posiłkiem dnia jest lunch

60% dziennej dawki kalorii powinnaś spożywać przed godziną 14.00. Dzięki temu unikniesz ataku głodu wieczorem i mniej zjesz na kolację. W porze lunchu możesz pozwolić sobie na naprawdę wiele - polecamy kilka pysznych, energetycznych dań, a na koniec filiżankę espresso. Kofeina przyspiesza trawienie i zmniejsza łaknienie.

Przykazanie 9. Seks, seks, seks!

Bądź namiętną  kochanką i jak najczęściej korzystaj z łóżkowych przyjemności. Zajmie ci to tyle czasu, że nawet nie będziesz miała kiedy się  objadać.

Przykazanie 10. Wysokie obcasy

Optycznie wyszczuplają  i wydłużają nogi, jednocześnie nadając lekkości całej sylwetce. Ich właściwości  zwłaszcza podczas wieczornych wyjść   docenia każda Francuzka, niezależnie od wagi i rozmiaru. Jeśli wiec trudno będzie ci spełnić warunki 1-8 (bo do 9 chyba nie musimy cię namawiać, prawda?), szpilki sięgające samego nieba to konieczność. Dwa kilogramy mniej i lepszy humor gratis!