od dzisiaj liczę kalorię i tak:

IŚ:
szkl. kompotu/ mało słodki/ ?kcal
1,5 owocu z kompotu tj. morela ?kcal
2x pomarańcza 180kcal?
2x wafle ryżowe 76kcal
67g paprykarza z łososia 60kcal

IIŚ:
szkl. mleka 150kcal
3 łyżeczki lenu mielonego 30kcal
łyżka otrębów owsianych 25kcal
łyżka płatków kukurydzianych 11kcal

O:
ryż
marchewka z groszkiem
gorący kubek 37kcal
nie pamiętam ale w sumie wyszło mi 300kcal
dopiero zaczynam, bo w życiu tego nie robiłam, więc mam nadzieję, że się nie przeliczyłam;PP

dużo z tym roboty jest, ale wszystko zapisuje w zeszycie;)

aktywność:
* abs Tiffany Rothe
* ramiona Mel B

* brzuch M.Stolarczyk
* sprzątanie w domu