NEW DREAM

WITAM !

Zaczynam wszystko od początku !

to już postanowione w 100 % . Koniec z moim obrzastwem na wieczór , koniec z batonikami.

Chce wrócić do wagi 50-51 kg..

Miałam już wszytsko w zasięgu ręki i co... teraz waga pokazała 56 , 5kg .!!!

tak , poddałam się.. niestety wiem że mnie to nie usprawidliwia ale musiałam przytyć bo chodziło o zdrowie , niedawno dostałam okres po czasie prawie pół roku.. więc moge od nowa zacząć się odchudzać.

To nie jest tak że jem kaloryczne posiłki , tylko podjadam.. nawet potrawie zjeść owsianke , potem musli.. bo takimi rzeczami przytyłam.. i oczwiście namawianiem na jedzenie.

KONIEC Z TYM . 

Proszę wszytskich o wsparcie i chce żeebyście mnie zmotywowały..

jeszcze jedno co mnie motywuje to to że laski w klasie są takie chude a ja teraz... nie KONIEC Z TYM!

MAM CEL SCHUDNĄĆ 6KG.. do 21 listopada, gdyż kolega zaprosił mnie na półmetek.

Mam motywacje ~!!!~

Wyznaczone cele : początek diety 21.09 - 56,5 kg

21.11 - 50 -51 kg !

Ćwiczenia 8 Min ABS , buns , a6w , ćwiczenia na nogi !

Proszę podajcie mi jakieś ćwiczenia ~!~

Myślę że zacznę od 1400 kcal a potem zmniejsze do 1000kcal !

Jak myślicie uda mi się !!!?????

1 dzień diety

1 dzień bez słodyczy

 bilans

ś : naturalny za zbożem 158 otręby 5 musli 100

2ś: kisiel frugo 110 wafel ryż 20

o: kasza kuskus 3 łyżki 60 kcal + kurczak gotowany kawałki 100 + 1 sante sojowy 19

p:2 sucharki beskidzkie - 110

k:jogurt 88 wafel ryż 38

= 

 808 kcal

owoce i warzywa :

jabłko - 60 , gruszka 54

pomidorek mały - 12 ogórek mały 6

grejpfrut mały 120 ?

3zielone herbaty i jedna czerwona , woda