gaddymet

Hej kruszynki ;!

okropn dzień , okropne wyniki nie chce o nich myśleć.

muszę dzisiaj poćwiczyć , każdy nauczyciel mi mówi że to nie ja że jestem anorektyczną bla bla ;]

2 dzień przechodzenia na stabilizacje .

Bilansik:

śniadanie :

- 2 wafle ryżowe 38 sonko 20 2 cienkie plastry z indyka szynki 10 ogórek 4

- jajko na miękko 78 =     150 kcal

2ś: 

` pół marchewki 8 

duuże jabłko 70

mandarynka 30   108 kcal

obiad:

porcja warzyw na patelnie -25

3 malutkie ziemniaki -60

ketchup 20

= 3 małe wmuszone pierogi z truskawkami , <próbowałam powyrzucać trochę tego najgrubszego ciasta ale na marnre> =70 

ok 190 kcal <-- hardcoree !

podwieczorek: mandarynka 35 jabłko 50 = 85 kcal

kolacja : kasza kus kus 86 jogurt natruralny łyżeczki 30 brzoskwinia 38 = 154

687 ; )

jak ? jem dobrze czy to za dużo czy jak . ??????