Hej.

1 dzień przechodzenia na stabilizacje ; )

nie wiem co się ze mną dzieje rano i w ogóle podobam się sobie jestem chuda a po wysiłku zauważam jakieś boczki i wgl tłuszcz , może dodam jakieś swoje zdjęcia.

na zdj moja inspiracja do podwieczorka albo 2-go śniadania .Przepis tutaj http://smak-zdrowia.blogspot.com/2012/01/kolorowe-galaretki.html tylko może wrzuce jakieś owoce zobaczymy :p

zaczynam od nowa robić ćwiczenia , jakie ? jeszcze nie wiem ustale dzisiaj na pewno ;p

Bilans na 700 kcal:

śniadanie :

~ 2 duże łyki koktajlu własnej roboty z truskawek , jogurtu , otrębów i cząstki grejpfruta ale tylko 2 łyki = 50

~ sonko 21 wafel ryż 19 + chuda z indyka 11 + ketchup 10 = 60

~ pół kromki grahama małego z ogórkiem =35                        =   145 kcal

2 śniadanie : marchewka 12 , jabłko <ale niezbyt dobre;< 50 mandarynka duża 35 = 97 kcal

obiad: pół kostki rosołowej 8 , łyżeczka koncentratu 15 łyżeczka naturalnego 10 , 3 łyżki kus kus , szpinak ,jabłko  = kcal 165

podwieczorek: szklanka truskawek = 38 , kisiel z dwóch łyżeczek 60 = 96 kcal

kolacja : pół szklanki mleka 0%  40, 2 łyżki otrębów żytnich 16, 1 pszennych 7, 2 kukurydzianych 22 +błonnik  , łyżka naturalnego 15 3 duże truskawki 8 , chrupki sonko 24 = 132 kcal

635 - za małoo !

Aktywność : Mel B na brzuch , ćwiczenia na nogi , krążenia bioder , a6w