step 14.

DAY 19. - bilans

Śniadanie: corn flakesy z mlekiem, czarna herbata.

II śniadanie: obważanek z serem, kawa.

Obiad: makaron z mięsem mielonym i pomidorami.

Podwieczorek: jabłko, mleko czekoladowe ;3.

Kolacja: serek wiejski lekki, dwie kromki chrupkiego wysoki błonnik, czerwona herbata.

Ćwiczenia:

mel b - rozgrzewka,

mel b - klatka i plecy,

mel b - brzuch,

mel b - cardio,

mel b - rozciąganie.

Także widać jak wielka jest moja miłość do Mel B. :D

Niestety nie może być tak idelanie - wymiękłam na jednym ćwiczeniu na brzuch i na dwóch cardio. Po prostu padłam na podłoge i nie mogłam wstać. Ale sądzę, że za jakiś czas wyrobię się na tyle, że problemy będę miała mniejsze. Zresztą tak jest już z treningiem na klatkę i plecy - tak się wyrobiłam, że jest on dla mnie już jedynie przyjemnością. :)