172/62 -> 55 

moja największa thinspiracja

nie jem po 18, mieszczę się w 1300 kcal, ćwiczę a6w i tiffany na boczki- dzisiaj rano waga wskazała 60,5!

znalazłam super zasadę, która, przynajmniej w moim odczuciu, działa doskonale, jeśli skrupulatnie się do niej stosujesz, daje kilogram mniej tygodniowo (7000kcal)

1. wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne PRZY ZAŁOŻENIU, ŻE NIE MASZ ŻADNEGO WYSIŁKU FIZYCZNEGO W ŻYCIU

2. odejmij od tej wartości tysiąc kalorii

3. w zależności jak długo zamierzasz ćwiczyć, na tyle możesz pozwolić sobie w jedzeniu, przykładowo

moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000 kcal

jem 1300 kcal

ćwiczę na areobach tak długo, by zrzucić 300 kcal

tym sposobem twój organizm codziennie ma ubytek 1000 kalorii, co przez tydzień daje nam 7000 kcal = czyli tyle, ile mniej więcej trzeba do zrzucenia jednego kilograma!

do końca stycznia --> 58,5!