Dodano: 26 LISTOPADA 2012
tobebeauty
jakby nie było nie masz tam nic nie zdrowego, a poza tym ćwiczyłaś. więc nie ma się czym martwić :)
505050k
Zgadzam się , lepiej sobie troszkę pozwolić,niż potem zawalić bez porównania bardziej,prawda :) ?
2 dzien diety
2 dzien diety
Hej cala notka mi sie usunela -.-
Dzis az 1522 kcal , troche duzo , ale wole tka niz za tydzien mam sie rzucic na jedzenie
A od nowego roku dopiero będe zmiejszala , kcal.
Trzymajcie się <3
waga :54,8
wzrost 157 cm
bilans :
amino abrszcz 320
gołabek z sosem 300
10 lyzek platek 140
jogurt trusk. 175
jablko 70
1xciemny chl. 1xszynka 160
gorący kubek rosol 37
2xciemny chl. 2 x szynka 320
razem . 1522 kcal
2 dzien ebz slodyczy
2 bez bialeog chleba
2 jedzenia do 17;00
ćwiczneia :
brzuszki 50
brzuszki skosne do lewego kolana :60
do prawego kolana :60
2 dzien a6w
lezenie jkaby na krzyz , i lewa noga w bok , potem prawa 1 min
razem nogi 1 min
lezenie i podnoszenie nog do kąta 90 stopni 10
przysiady 5
polprzysiady i nogi w rozkroku 5
stac i lewa noga w bok i tak jakby nią machac. 1 min
prawa noga 1 min
sklony stoj 5
sklony stoj. do lewej , srodek prawej. 10
sklony stoj. naprzemian 10
sklony siad 5
sklony rozkrok. 10
Komentarze
koloroweopisyx3
bardzo fajnie tutaj i klikam fajne oraz zapraszam do siebie. Jeśli uważasz, że to spam to z góry przepraszam ; )
+ liczę na rewanż ; *
+ liczę na rewanż ; *
28/11/2012 22:28:21
tobebeauty
jakby nie było nie masz tam nic nie zdrowego, a poza tym ćwiczyłaś. więc nie ma się czym martwić :)
27/11/2012 22:34:56
xdietingx
i o to chodzi, po wolutu zmniejszanie kalorii, ale wiadomo, nie przesadź, żeby nie było ich za mało ! :D
+ ile ćwiczeń *.*
+ ile ćwiczeń *.*
27/11/2012 10:29:19
schuudnijno
duuuuuuuuuużo ćwiczeń! :O
a bilansem się nie przejmuj, na pewno to spaliłaś :)
a bilansem się nie przejmuj, na pewno to spaliłaś :)
26/11/2012 21:26:41
chcexlepszegoxzycia
czemu masz limit jedzenie do 17? o ktorej chodzisz spac?
jak pozno to po co soebi zwalinac metabolizm, jedz 3 h pprzed snem
jak pozno to po co soebi zwalinac metabolizm, jedz 3 h pprzed snem
26/11/2012 20:01:05
505050k
Zgadzam się , lepiej sobie troszkę pozwolić,niż potem zawalić bez porównania bardziej,prawda :) ?
26/11/2012 17:03:24
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika schudnenaprawde.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
Informacje o schudnenaprawde
Inni użytkownicy: kingulla12345janek1118purpurraahoccaayrton123johnybbbemillyyy0987misjonarzetarnowsahasularahajpanek94
Inni zdjęcia: ... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24Potrzebne pszczółki do zapylania halinamSieweczka obrożna slaw300Poznań photographymagicPo trzecie samysliciel35XXIV drogakugwiazdom
