wracam.

jestem taka cholernie beznadziejna.

dałam sobie spokój.

żarłam znowu słodycze, smażone.

same syfy.

po 18.

nawet dziś.

nowe postanowienia,

nowa siła.

wytrzymaj to!

zamiast liczyć kalorie skrupulatnie, wykluczę z jadłospisu produkty.

i na bazie tego co mi zostało, zbilansuje sobie dietę.

• zero chleba/ziemniaków/drożdzówek/bułek (chyba, ze pieczywo i bułki pełnoziarniste, ciemne);
• zero słodyczy;
• zero smażonego;
• żadnych napojów gazowanych;
• pięć lub cztery posiłków dziennie, pierwszy godzinę po wstaniu;
• nie ma jedzenia po godzinie 18:30;
• przynajmniej 15 minut dziennie ćwiczeń.

mam nadzieję, że dam radę, boże, daj mi siłę.

do tego doszłam do wniosku, że dużo lepiej wstawiać bilanse na następny dzień, i w kolejnym dniu pisać, czy udało mi się go utrzymać.

tak więc bilans na jutro:

ś: serek wiejski z pomidorem, ogórkiem, pietruszką i plasterkiem szynki 155 kcal

IIś: jabłko 60 kcal

obiad: 250g fasolki szparagowej + 250g kalafiora + udko z kurczaka bez skóry 360 kcal

p: surówka colesław 70 kcal

k: (to samo co na sniadanie) 155 kcal

razem 748 kcal

+ ćwiczenia różne i skakanka.

oby się udało.