we are perfect ! :)
Dodano: 21 SIERPNIA 2013
25.
25.
myślicie, że codziennie ćwiczenia na pupę z Mel B dadzą mi taki efekt i po jakim czasie? ;->
dziś za mną : Mel B 10min trening brzucha i 10 min trening pośladków + 1 seria ćwiczeń na udaa i 25 brzuszków <hahaha>
może dodam do tego przysiady ?;>
ponawiam prośbę : poradzcie ćwiczenia na wewnętrzną część ud !!! <please>
fit brzuch i zgrabna pupa proszęęęęęęęęę ;-)
Komentarze
~nomasz
SKAKANKA! Na pupe, uda (łącznie z wewnętrzna częścią) i brzuch + ręce, które przecież też pracują! :)
26/08/2013 21:06:38
1344xx
ładna masz aktywność. a co do zdjęcia myślę, że taki efekt może dać tylko photoshop. niestety
21/08/2013 23:56:59
kochamowoce
na uda najlepszy jest basen, jeśli masz dostęp i lubisz pływać to polecam ;*
24/08/2013 19:26:39
~gth
Wewnętrzną część ud nie jest łatwo ćwiczyć, jeśli masz dostęp do siłowni to polecam maszynę nazywaną przez niektórych ginekologiem (do ściągania kolan w siadzie).
Jak nie masz tego dostępu to polecam zaczepić jeden koniec expandera lub jakiejś zwykłej gumy o coś na lub powyżej wysokości pasa (może być drążek)
wtedy zaczepić drugi koniec o stopę i ściągać gumę w dół do drugiej nogi (pozycja wyjściowa to jedna noga na ziemi a druga w powietrzu zaczepiona o gumę)
Ewentualnie polecam : http://www.youtube.com/watch?v=pgy1V8vd7C8
Ten trening powinien odpowiadać Twoim potrzebom, ale jest dość ciężki.
Nie zapominaj też o aerobach (poniżej tętna 150) i ruchu (lepiej iść na spacer niż oglądać film) no i zdrowym odżywianiu :)
Pozdrawiam
Jakbyś potrzebowała jakiejś pomocy to napisz a podam maila czy coś. Wiedzą i doświadczeniem trzeba się w końcu dzielić :P
Jak nie masz tego dostępu to polecam zaczepić jeden koniec expandera lub jakiejś zwykłej gumy o coś na lub powyżej wysokości pasa (może być drążek)
wtedy zaczepić drugi koniec o stopę i ściągać gumę w dół do drugiej nogi (pozycja wyjściowa to jedna noga na ziemi a druga w powietrzu zaczepiona o gumę)
Ewentualnie polecam : http://www.youtube.com/watch?v=pgy1V8vd7C8
Ten trening powinien odpowiadać Twoim potrzebom, ale jest dość ciężki.
Nie zapominaj też o aerobach (poniżej tętna 150) i ruchu (lepiej iść na spacer niż oglądać film) no i zdrowym odżywianiu :)
Pozdrawiam
Jakbyś potrzebowała jakiejś pomocy to napisz a podam maila czy coś. Wiedzą i doświadczeniem trzeba się w końcu dzielić :P
21/08/2013 23:46:37
