dzień 17

moja piękna komoda :)

19 dni do wesela

 29 dni do Ibizy

żarełko:
- śniadanie: 100g jogurtu naturalnego 2% z garścią błonnika i 3 łyżkami musli tropikalnego (nie doszukałam się w nim tych tropików a jedynie znalazłam jednego orzecha laskowego:/)

- obiad: dwa wafle ryżowe z porcją sałatki z makaronu (w kształcie ryżu), szynki wieprzowej, orzechów włoskich, prażonej cebulki, pekińskiej, kukurydzy i majonezu (porażka, ale nie mogłam sie oprzeć skoro była w domu), 8 orzechów włoskich

- podwieczorek: jogurt truskawkowy light z połową banana, 2 wafle ryżowe

- kolacja: 4 kromki wasa, kawałek ryby w maminym sosie z ananasa i papryki, porcja sałatki tej co wcześniej (przegłam z nią dzisiaj ;( ale ona aż krzyczy w lodówki, że tam jest!:/ a wszystko przez to, że mama miała wczoraj imieniny i narobiła kupę dobrego żarcia dla gości..)

razem: 1760 kcal (ta kolacja była błędem :/)

Moje wyzwanie pięciodniowe:

- nie więcej niż 4 kromki wasa plus 2 wafle ryżowe LUB 4 wafle ryżowe plus 2 kromki wasa dziennie (to będzie dobry limit, bo stanowczo przesadzam z tym papierowym pieczywem i waflami)

- na kolację tylko i wyłącznie jakieś coś z warzyw lub surowe po prostu

Na razie tylko 5 dni, bo to i tak dla mnie wieczność i wielkie wyrzeczenie. Jak sie uda, pomyślę co dalej.

aktywność:

- 60 min rowerku stacjonarnego 

- 10 min brzuch z Mel B

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37

38 39 40 41 42 43 44 45