OGARNIJ DUPSKO! 

Hej!

Dzień pierwszy całkiem udany, nareszcie coś poszło, coś się ruszyło. Mam nadzieję, że już nie zawalę!! ZE  MNĄ WSZYSTKO JEST MOŻLIWE..

Jeśli chodzi o ćwiczenia, teraz poświęcam się bieganiu. Chcę polepsszyć kondycję i przy okazji ciało! 

Jutro rano Kraków --> lotnisko. nie lubię tak daleko jeździć. droga  jest męcząca.

Bilans (kalorie liczę bardziej na oko):

- grahamka, 4 plasterki kiełbaski, plaster pomidora + inka i troszkę mleka 

- winogron 

- ziemniaki, mięso, kapusta 

- płatki, mleko 2% + małe jabłko i malutka brzoskwinia

razem: ok.1500kcal

Aktywność:

- bieganie 

Trzymcie się <3 

Sierpień: 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Zielony- wszystko zgodnie z planem

Niebieski- w połowie dobrze (regeneracja od  ćwiczeń, dobrze z dietą)

Skreślony- ćwiczenia wykonane, zle z dietą

Czerwony- wszystko źle

Podkreślony- bez słodyczy

Biały- tak sobie z dietą, ćwiczenia wykonane 

Błękit- PRZERWA