dać radę ! 

hej! nie miałam internetu przez ten czas i nie dodawałam notek :/ UMIERAŁAM normalnie! hahah ale jestem!

przez te 'święta' troszkę podjadłam ale nie poddaje się i walczę dalej. będzie dobrze. 

bilans

ś: kanapka z szynką i ogórkiem

śII: 2 bułki małe z szynką i ogórkiem

obiad: twister 

przekaska: -

kolacja: owoc lub nic 

powiem wam jak robi się TWISTERY. mam bardzo wiele przepisów od pani dietetyk, to jeden z nich. 

potrzebujemy: 

placki tortili 

ogórek

pomidór

sałata pekinka

marchewka 

papryka

kukurydza

(w sumie możemy dać każde warzywo jakie tylko lubimy) 

pierś z kurczaka

sos: 

1 łyżka jogurtu naturalnego

1 łyżeczka majonezu

1 ząbek czosnku

Kroimy warzywa (nie krujmy całej pekinki, gdyż to za dużo, także nie dodajemy całej puszki kukurydzy bo ma dużo kcal, z 2 łyżeczki na jedną tortilę). Pierś z kurczaka, lekko przyprawiamy, kroimy w kostki i smarzymy na oliwie z oliwek (1 łyżka oliwy). Po usmarzeniu piersi, na talerz kładziemy papier pod spód, który wsiąknie jeszcze tą oliwę. Wszystkie składniki do sosu łączymy a czosnek przeciskame przez praskę. Tortilę wsadzamy do mikrofeli na kilka sekund żeby tylko się zagrzała. Sos rozsmarowywujemy na placek, warzywa kładziemy wraz z piersią i zawijamy. Najlepsza część, JEMY! Smaczengo!

Na prawdę przepis nie jest  trudny i każdy może go zrobić. SPRÓBUJCIE, POLECAM : )