myślenie niestandardowe. 

Cześć. :)

Uczucie smutku towarzyszy nam nierzadko. Jakie są przyczyny i jak sobie radzić.? Czytajcie.

Zacznijmy od definicji :

Smutek - negatywny stan emocjonalny, charakteryzujący się poczuciem krzywdy, cierpienia i furii.

Objawia się on poprzez tymczasowe przygnębienie oraz mniejszą energię. Smutek jest uważany za przeciwieństwo szczęścia. Bywa utożsamiany z żalem, nędzą i melancholią. Bardzo często towarzyszy mu płacz i zamknięcie w sobie.

Uczucie to może stanowić tymczasowe obniżenie nastroju, bądź też być objawem depresji charakteryzującej się stałym i znacznym obniżeniem samopoczucia, prowadzącej do zakłócenia zdolności do funkcjonowania w codziennym życiu.

wikipedia.pl

Jakie są przyczyny smutku ?

Odpowiedzi na to pytanie jest mnóstwo. Postaram się wymienić najczęstsze.

- zerwanie z partnerem

- kłótnia z bliskim

- strata przyjaciela

- śmierć bliskiej osoby

- niepowodzenia w pracy, szkole, życiu prywatnym

- ból fizyczny

- cierpienie innych

- zawód na kimś lub sobie

- zakochanie bez wzajemności

- strach, niepewność, bezradność

- zamartwianie się o kogoś

- poczucie niższości

Jeżeli to czytasz to prawdopodobnie nie masz najlepszego humoru. Ja pisząc tą notkę również nie jestem uśmiechnięta. Tak się zdarza. Niestety życie nie składa się tylko z pięknych momentów. Są też chwile kiedy cierpimy. Chodzi o to jak sobie wtedy radzić, jak poprawić humor i choć na trochę zapomnieć o problemach.

Co robić gdy dopadnie Nas smutek ?

Przede wszystkim nie zadręczaj się, że to Twoja wina bo chłopak Cię zostawił, bo może za mało się starałaś, albo przyjaciółka Cię olała. Jeśli nie przygotowałeś się do czegoś i na przykład nie jesteś zadowolony z efektów pracy to możesz to poprawić, albo postanowić sobie, że następnym razem lepiej się postarasz. Jeśli chodzi o śmierć bliskich to niestety jest gorzej, towarzyszący smutek to lęk przed dalszym życiem bez tej osoby, to trochę brak bezpieczeństwa, uczucie takiej pustki i tutaj chyba tylko czas może Nas przyzwyczaić do bólu. Gdy się smucimy bo czujemy się gorsi, to musimy przekonać najpierw siebie, a potem innych, że jesteście wyjątkowi, bo każdy ma w sobie coś niezwykłego. Jeden ma piękną, niespotykaną urodę, inny talent do rysowania, pisania wierszy, trzeci to urodzony osiłek. Każdy ma w sobie coś ciekawego czym może się pochwalić i te zalety musimy w sobie dostrzegać. Trzeba patrzeć pozytywnie. Rozumiem i wiem co się w człowieku dzieje, gdy go dopada melancholia, ale nie można mieć tylko czarnych myśli, należy wierzyć, że się uda, trzeba próbować się uśmiechnąć. Dołowanie się nic nie da. Może tylko pogorszyć sytuację.

Powyżej porady jak radzić sobie z takimi emocjami wewnątrz, psychicznie. Teraz pomysły trochę inne.

Na mnie genialny wpływ ma muzyka. I im bardziej jestem smutna tym głośniej jej słucham. W ten sposób zagłuszam swoje myśli. Oczywiście nie słucham wtedy przypadkowych kawałków, tylko takie, które mogę utożsamić z konkretną sytuacją. Pozytywny wpływ ma też na mnie czekolada. Naukowo udowodniono, że po jej zjedzeniu w organizmie uwalniane są hormony szczęścia. Jeśli masz inny przysmak, to możesz właśnie nim 'zajadać' smutek. Znam też osoby, którym pomaga duży wysiłek fizyczny, jakieś bieganie, szybka jazda rowerem. Inni wolą wyjść na długi, spokojny spacer. Dobry wpływ mają także zwierzęta. One czują nasze cierpienie i jako nasze wierne stworzenia chcą cierpieć razem z nami. To tyczy się najbardziej psów. Koty również są dobrymi pocieszycielami, a głaskanie tych zwierząt bardzo uspokaja człowieka. Warto także się komuś zwierzyć, podzielić się swoimi problemami, nie tłumić ich w sobie. Jednak czasami zdarza się, że nie mamy komu, bądź też nie chcemy niektórych kwestii powierzać innym osobom, wtedy pozostają nam metody wyżej wymienione.

Jeśli macie jakieś inne pomysły jak radzić sobie ze smutkiem lub potrzebujecie wsparcia w trudnej dla Was sytuacji, piszcie a na pewno odpowiem i postaram się pomóc. :)

Pozdrawiam, Wiktoria.

Ps. Piosenka, której słucham od kilku dni.. może Wam też się spodoba.

http://www.youtube.com/watch?v=2sNGYQB5iaQ