CHCIEĆ TO MÓC 

Bilans dnia wczorajszego:

śniadanie:

2 kanapki z wedlinką ,serem ,pomidorem i szczypiorkiem

1 kanapka z sałata ,ogorkiem i serkiem

+ szklanka wody

drugie śniadanie:

jabłko

obiad:

ryż z sosem slodko-kwaśnym z warzywami , surówka z kapusty i marchewki , pierś z kurczaka w papirusie

+ szklanka soku owocowego

kolacja:

jogurt waniliowo-wiśniowy

Nie liczę kalorii bo nie lubię wychodze z założenie ,że nie trzeba się katować mega głodówką wysarczy rozsądek w jedzeniu organizm potrzebuje określonej dawki kalorii i niezbednych witamin.

Mam chotę na warzywa na parzę dlatego niebawem wybiore sie na zakupy w poszukiwaniu odpowiedniego sprzętu;)

Ćwiczenia:

1h i 20min

mel b: carddio , cario2 , nogi

ewa: szok trening 2x , krótki trening brzucha na oponke 2x , szok trening brzucha 1x

20min hula-hop z wypustkami (10min jedna strona , 10min druga).

Aktywność:

40min spacerku z psem

Ciekawe kiedy zobacze pierwsze efekty swojej pracy.

Moim marzeniem jest wyrażnie ,nie drastycznie ale tak żeby bylo to widoczne zmniejszyć obwód ud i brzucha do sierpnia jak sądzicie uda mi się ? :)

Buziaki wytrwałe laseczki