Grubasko, schudnij! >51kg! 

Czesc Motylki!

Dzis swieto, czyli ostatni dzien lenistwa ;/

Jutreo moja klejna rozmowa o prace ^^. Ja sie chyba do zadnej roboty nie nadaje ...

Wczoraj udany seans z Benjaminem Buttonem ^^ jak zwykle pociekły mi zły ..;/

miłego święta! :*

bilans:

8:00 śn:

razowiec 52g =112,94

ser biały chudy 30g= 33,30 kcal

szynka z indyka 6g = 5,94

Razem = 152,18

pieeeeprz <3

11:00 II śn

kawa sypana 4kcal

mleko 1,5% 18ml = 8kcal

daktyle 25g = 69kcal

razem = 89kcal

14:00 obiad

jajko gotowane 58g

ogórki konserwowe 87g = 109,4kcal

 kawa rozpuszczalna 4kcal

landrynki = 50kcal

 podwieczorko -  kolacja

razowiec 46g = 99,91kcal

biały chudy ser 23g = 25,53kcal

szynka z indyka 6g = 5,94kcal

razem= 131,38kcal

kolacja 20:30

mandarynka i pomarańcz + lizak <3

 kakao z wodą <3 5g = 15,15kcal

aktywnosć:

przed śn - 20 podn.lewej nogi, 20 podn. prawej nogi, 10 pajacyków, 10 pół przysiadów, 20 agrafka na nogi, 20 agrafka na ramiona i biust

po śn: 30 pajacyków, 40 brzuszków, 10 poł przysiadów, 20 agrafka na nogi, 20 agrafka na ramiona i biust

II śn : mini mel b na brzuch, 20 agrafka na nogi i 20 agrafka na ręce i biust

przed obiadem: 40 pajacyków,10pół przysiadów, 20podn lewej nogi, 20podn prawej nogi, 15wyskoków do góry

po obiedzie - 20 agrafka na ręce, 20 agrafka na nogi, 10 pół przysiadów

18:40 - 40 pajacyków, 30 agrafka na nogi, 20 agrafka na ramiona i biust, 10 pół przysiadów.

po kolacji: szybki spacer 30min

20 pajacyków, 10 pół przysiadów, 10 podn lewej nogi, 10 podn prawej nogi