Jeśli sądzisz, że potrafisz, to masz rację.

Jeśli sądzisz, że nie potrafisz-również masz rację.

bilans

~serek wiejski, ciemna kromka z szynką z kurczaka i sałatą

~jabłko

~kawa mrożona

~jogurt activia 

~schabowy z pieczarkami i burakami

~jabłko

aktywność

na siłowni

~30 min rower

~ 30 min schody 

~20 min bieg

w domu

~100 brzuszków

~60 przysiadów

! By przyśpieszyć metabolizm, ogranicz spożycie węglowodanów, za to zwiększ ilość białka w diecie. Nie odkłada się ono w tkance tłuszczowej, poza tym jest długo trawione, więc wymaga dodatkowej porcji energii, która pochodzi z zapasów niechcianego tłuszczu !:)

Jeśli chcesz spalić tłuszcz - jedz jajka. Są najlepiej przyswajalnym

źródłem aminokwasów dla organizmu. Sycą, budują mięśnie, przyspieszają

metabolizm i ułatwiają spalanie tłuszczu. Na samo strawienie i przyswojenie aminokwasów tylko z jednego jajka organizm zużywa ok. 35 kalorii,

a energia ta pochodzi z tkanki tłuszczowej.

Warto jeść je przynajmniej kilka razy w tygodniu, w trakcie odchudzania:)