Jak utrzymać motywację ?

Jak utrzymać motywację ?

Motywacja jest czymś naprawdę ważnym w odchudzaniu. Bez niej jest nam bardzo ciężko i odchudzanie traci sens. Pewnie każda z Was wie jak ciężko jest wtedy działać i być silną. I co najważniejsze nie zwątpić w siebie i nie zawalić w diecie. Motywacja jest nam potrzebna w chwilach słabości i jest nam potrzebna do długofalowego trwania w postanowieniach. 

Zatem jak ją mieć ciągle ? Zdradze Wam moje sposoby. 

1. Zeszyt odchudzania. Jest dla mnie jedną z najlepszych form motywacji. Rozpisałam sobie w nim wszystkie cele. Rozpisałam sobie mniej więcej kiedy to osiągne jesli bede się bardzo starać. Pisze w nim o swoim samopoczuciu i o wadze jaką mam. Każdą osobną kartkę przeznaczam na jeden tydzień. Waże się dwa razy - środy i niedziele. właśnie w niej są umieszczone te daty. Na dole strony pisze zawsze jaki wynik osiągnełam i dużymi literami ile udało mi się schudnąć.

2. Karteczki wywieszone na ścianach w pokoju. Kupiłam sobie przylepne karteczki w kształcie serca i pisze na nich ile schudłam w ciągu tygodnia. Narazie mam tam jedną kartkę -2,5kg. W niedziele dodam kolejną. Przyklejam je nad łóżkiem. W innych częsciach pokoju mam inne kartki z motywującymi słowami typu bądź silna lub nigdy się nie poddawaj. Ważne żeby były w widocznym przez Ciebie miejsciu. Np przyklejone do lusterka.

3. Waż się 2 razy w tygodniu i zapisuj wartość swojej wagi. Widzisz wtedy swoje postępy. Waż się nawet jeśli zawalisz ! Wtedy Cię to zmotywuje do działania. 

4. Unikaj pokus. Staraj się nie myśleć o śmiaciach. Wmów sobie, że to nie jest Ci potrzebne do życia. Daje Ci to tylko chwilowe szczęście a później wyrzuty sumienia. Zastąp słodycze zdrowymi przekąskami. Owocami czy jogurtem naturalnym z dodatkiem musli. 

5. Nagradzaj się gdy widzisz postępy. Kup sobie coś, wyjdź do kina. Każda nagroda, nawet najmniejsza działa na nasza psychikę motywująco. 

6. Pochwal się komuś że zaczynasz chudnąć i jaki ma być efekt końcowy. 

7. Wyznacz sobie cel do którego dążysz i jakie będą tego pozytywy. Wypisz ich jak najwięcej. 

8. Nie załamuj się po złym dniu - niech on Cię zmotywuje do kolejnego. 

9. Każdy ma w sobie siłę, trzeba tylko odpowiednio ją obudzić i wykorzystać. Według mnie jest to czysta psychologia. Możemy sobie wmówić wszystko.

10. Bądź pozytywna. Mimo wszystkiego. Idź przez życie z uśmiechem nawet jak jest źle, zazwyczaj kolejny dzień jest lepszy. Człowiek może przetrwać wszystko !

11. Wyznacz sobie dzień w którym będziesz mogła zjeść co chcesz. Zapomnij wtedy o odchudzaniu na 24h. 

12. Zrób sobie 'zielony kalendarzyk' na photoblogu. Motywuje jak cholera i innych również.

13. Każdego nowego tygodnia, miesiąca postanów sobie coś. Coś co chcesz zmienić, bo robiłaś to źle np. będę więcej ćwiczyć, albo będę jeść więcej warzyw.

14. Wpisz swój cel, lub motto w tytule. Będziesz je widzieć codziennie i będzie Ci ono przypominać do czego dążysz. 

Tak naprawdę dla mnie najlepszą motywacją jest bycie tutaj z Wami. Wasze sukcesy również motywują mnie do działania. To są moje sposoby, ale każdy się różni pamiętajcie o tym. 
Mam nadzieje, że Was nie zanudziłam. Dodałam zdjęcia z tekstami, które mnie osobiście motywują. Mam nadzieje, że pomogłam choć troszeczkę :)

                                            A Wy ? Znacie jakieś inne sposoby na motywacje ?