Jedz zdrowo i bądź aktywny! :D 

heeej! <3

Miałam z mamą pojechać na zakupy, ale nie wyszło ;< jak tylko przyjdzie kasa jadę na zakupy i będą już tu same pyszne zdrowe rzeczy :DD 

Pogrzeb jest w dzień bierzmowania, eh.. taka kolej rzeczy ;c

Poćwiczyłam dziś, jestem dumna. Najpierw bieganie, później turbo, później przysiady i jeszcze dużo chodzenia :D

I: grahamka z jajkiem

II: mała miseczka płatków z mlekiem

III: omlet z dwóch jaj i kilkoma plasterkami szynki + grahamka

IV: nic

V: płatki z mlekiem 2%

- turbo

- 10min biegu, 10min. marszu 

- przysiady z wyzwania 

WYZWANIE Z PRZYSIADAMI:

1 tydzień - 1 2 3 4 5 6 7

2 tydzień - 1 2 3 4 5 6 7

3 tydzień - 1 2 3 4 5 6 7

4 tydzień - 1 2 3 4 5 6 7

ostatni     - 1 2 3 4

OGÓLNIE:

AKTYWNOŚĆ:

1

ZDROWE ODŻYWIANIE:

1 

zielony- idealnie ( zdrowo i z umiarem) + ćwiczenia

czarny- w miarę + regeneracja(ćwiczenia)

czerwony- nieidealnie + brak ćwiczeń

podkreślony- bez słodyczy + dużo ćwiczeń