14.

Witam was kochane moje x

nie jestem zadowolona z dzisiejszego bilansu...

niby nie zawaliłam,ale wiem, że nie powinnam tego jeść.. Mianowicie chodzi mi o śniadanie i podjadanie owoców, ale przeczytacie bilans i zaraz się wszystkiego dowiecie.

Wiem, że miałam się dzisiaj ważyć, ale spałam u mojego Pysia, a nie chciałam się ważyć u Niego. Jutro podam Wam swoją wagę, aż sama jestem ciekawa :)

W ogóle stwierdziłam, że chyba zrezygnuję z a6w. Boli mnie kręgosłup, poza tym jest to strasznie ciężkie.. Wytrzymałam 4 dni. Mam słabą wolę.. Źle się z tym czuję.. No ale mniejsza. Polećcie mi jakieś inne ćwiczenia na brzuch i uda przede wszystkim, błagam was..

BABCIA MI DZIŚ POWIEDZIAŁA, ŻE SCHUDŁAM! ;)

bilans:

ś: bułka sojowa z ziarnami [300kcal ;/] z serkiem topionym [140kcal]=440kcal

IIś: Jovi jogurt pitny waniliowy 250ml 0% [100kcal]=540kcal

między drugim śniadaniem a obiadem zjadłam truskawki i porzeczki [80kcal]=620kcal

o: ryż z nóżką i brokułami [300kcal]=920kcal

p:-

k: porzeczki [15kcal]

no więc  935kcal/1000kcal..

myślę do ograniczenia się do 600kcal, co wy na to?

ćwiczenia:

1. Półprzysiady x10
2. Wymachy nóg na boki x10
3. Wymachy nóg w leżeniu z założeniem x10
4. Rozłączanie jednoczesne nóg w leżeniu x10
5. Rozłączanie pojedynczo nóg w leżeniu x10

6. ćwiczenia na uda x5

7. półbrzuszki x10

KOLEJNY DZIEŃ BEZ SŁODYCZY I JEDZENIA PO 18 :)

[66kg] 1 2 3 4 5 6 [65kg] 8 9 10 11 12 13 [14] 15 16 17 18 19 10 [21] 22 23 24 25 26 27 [28] 29 30 31 32 33 34 [35]

zaliczone

niezaliczone

[ważę się]