83->72->65/167 

Zastanawiałam się czemu nie umiem trzymać diety... Mogę ćwiczyć nawet po 3h dziennie, ale jem potem jeszcze więcej xD

Doszłam do wniosku, że dlatego, że ustaliłam SCHUDNIĘCIE jako CEL. I stresuje mnie brak efektów. A u mnie stres jest skorelowany z jedzeniem...
A powinnam ustawić DIETĘ jako cel. Schudnięcie będzie efektem dodatkowym.

Kolejna zmiana priorytetów.
Przy tej dawce ćwiczeń siłowych nie umiem zbyt zbić wagi ale w obwodach spadam.

DIETA.
Coś co jest na zawsze.

Jak bym chciała, żeby wyglądała moja? Jakim paliwem chcę napędzać moje mięśnie?

W miarę regularne, pożywne posiłki.
Ostatni najpóźniej 2h przed snem. Obowiązkowe śniadanie.

Dużo białka, mało tłuszczu.
Jeść do uczucia sytości, nie przejadać się.
JEŚĆ ŚWIADOMIE. SMAKOWAĆ.
Dużo wody. Mało napojów słodzonych- szczególnie gazowanych badziewi. Soki najlepiej naturalne a nie z zagęszczonych.

Alkohol- tylko na imprezach ;-) i wtedy może być trochę czipsów, paluszków itp.
Jak najmniej fast foodów i śmieciowego żarcia.

Najczęściej jem za dużo ze stresu- cola, chipsy, wszystko co mi wpadnie w ręce... :-(
Jak to ogarnąć?

Stwierdziłam, że w czasie nauki dużo herbaty, trochę kawy, pokrojone jabłka lub inne owoce.
Może zainwestuję w jakąś marchewkę do gryzienia ;-P

STARTUJĘ TERAZ!
Moim celem nie jest już schudnięcie, ale ZDROWE ODŻYWIANIE!!