hej kochane !  mam nadzieję ,że śnaidania pozjadane ! ja swoje zjadłam po godzinie 11 bo pozwoliłam sobie dzisiaj dłużej pospać 

a tu łapcie menu mojego śnaidania:

1 kromka razowego chlebka na to 2 plasterki pomidorka i do tego jogurt natualny 180g 

moim obiadkem który przed chwilą zjadłam była sałatka która składała się z : sałaty lodowej , rzodkiewki , ogórka , cebulki , sera fety + sos balsamiczny trochę oliwy no i sól :) 

mam teraz 3 godzinki na zaplanowanie swojej kolacji :) 

K: jogurt naturalny + dwie łyżeczki płatków owsianych x2 łyżeczki otrębów 

zdecydowałam się na dietę którą sama sobie okroiłam , składającą się z 3/4 posiłkow dziennie :) 

mam tylko nadzieję ,że uda mi się wytrwać w niejedzeniu po godzinie 19 :)  jak wiecie ,po godzinie 19 spowalnia się praca jelit i nasz organizm spala dużo mnie kalorii niż normalnie za dnia . a jedzenie po godzinie 22 jest .. że tak ostro napisze wręcz zakazane , godzina 22 to czas "głębokiego snu" nasz organizm powinien odpoczywać a nie walczyć z kaloriami , prawda? :) 

W mojej diecie są wykluczone słodycze i wszelkie cukry , nie mogęsobie nawet wyobrazić ,że słodzę herbatę .. NIE ! 

To jedna z bardziej rygorystycznych stron tej diety , ale można się przyzwyczaić do gorzkeij herbaty , ewentualnie można się zaopatrzyć w słodzik (te mini tabletki) jeśli ktoś już naprawdę nie jest w stanie wypić gorzkiej herbaty czy kawy , jak to woli , ja po prostu nie słodzę:)

Wykluczam również białe pieczywo , słodkei bułeczki , pączki , itd :) 

Nie pozwolę sobie również na nic co jest zdjęte z patelni na której aż roi się od tłuszczu , nie ma mowy nic smarzonego ! 

Warzywa , ryby , chude mięsko na parze ! jak najbardziej tak , naszemu organizmowi są potrzebne takie produkty .

dużo jogurtów naturalnych !! to podstawa diety 

włączam również w dietę produkty owsiane , owsianka z mlekiem jest pyszna zdradzę wam ,że ma ponad 300 kcal , ale to zdrowe kalorie :):) więc tym się nie przejmujcie :) 

nie jestem zwolenniczką picia wody na potęgę , ale zdecydowałam się na wypijanie 1 litra wody dziennie , podobno przyspiesza metabolizm :)

NO I OCZYWIŚCIE nie zapominająć o zielonej herbacie , również jest włączona w dietę :) conajmniej wypijać ją raz na dwa dni :) chyba ,że ktoś lubi to do oporu , heeh jest abrdzo zdrowa ,ale nie przesadzajmy ;)

owoce są bardzo zdrowe jak już wiemy , ale w niektórych znajduje się mega ilość cukrów ,  ale w mojej diecie każdy owoc jest dobry , lepsze to niż np. czekolada tak ? czy cukierek .. tak więc jemy wszystkie owocki !:) 

jeżeli jeszcze sobie o czymś przypomnę dopisze w najbliższej notce póki co na tym kończę.

+ o ćwiczeniach które robie też  napiszę innym razem :)