mój wakacyjny brzuch .. eh .. chcę go znowu :)

wczoraj niby ok , ale na wieczor koszmar !!!! tak się wkurzyłam i zaczęłąm jeść wszystko po kolei co było w lodówce , rano wstałam z wielkim sumieniem ... może dzisiaj będzie lepiej 

póki co zjadłam jeden wafelek ryżowy 

zaraz idę po jogur naturalny 

i lecę na rowerki , pogoda dzis spoko 

hmmmmmmmmmmmmmmmm , jestem gruuubasem :( masakra .

nie mogę się wciąż poddawać , japrdl .

 BILANS :

wafelek ryżowy 35 kcal

jogurt naturalny111kcal

sałatka ok 100 kcal

brokuł ok 15 kcal 

1 cukeirek toffi ok 15 kcal

serek wiejski194 kcal

1 kromka razowego chleba ok.40 kcal 

RAZEM :510 kcal 

suuper <3

-------------------------------

KONIEC NA DZIŚ ŻARCIA <3 

+ ok.120przysiadow 

nożyce 

ok .20 km na rowerze :)

+spacer ok.2/3 km

NIE PODDAWAJ SIĘ!

CHUDNIJ .

MNIEJ JEDZ 

DUŻO MNIEJ 

RUSZAJ SIĘ ĆWICZ !!!

PIJ WODĘ 

I BĄDŹ Z SIEBIE DUMNA .

KONIEC NARZEKANIA ,

PROSZĘ :(