to mój brzuch po 3 tygodniach nieregularnych ćwiczeń tzn :

1 tydzień:  4 razy w tyg - rozgrzewka z mel b , 20 minutowy totall fitness, 5 minutowe ćwiczenia rozluźniająco- rozciągające 

2 tydzień- katastrofa:p  2 razy tak jak w pierwszym tygodniu 

3 tydzień- 1,5 h siłownia, 2 razy zestaw taki jak w 1 i 2 tyg ,  rozgrzewka, klatka , tyłek i abs - wszystko z mel b, dzisiaj rozgrzewka, tyłek, ramiona, klatka, abs, ćwiczenia rozluźniająco-rozciągające - wszystko z mel b 

+ zamiast jechać tramwajem idę na nogach co w gruncie rzeczy zajmuje mi tyle samo czasu plus zaoszczędzone pieniądze na bilet i dodatkowe kalorie schodzą.

co do diety :

coś tam ograniczyłam, ale nie czarujmy się jak wjeżdżają frytki na stół to nie myślę nawet sekundy i jem do końca. od dłuższego  czasu ( nie wiem dokładnie ile myślę, że ponad 3 tyg ) piję czerwona herbatę przynajmniej raz dziennie , od początku trzeciego tygodnia także białą ( polecam , pyszna, nie słodzę ) 

zaczęłam pić wodę, jeść serki wiejskie na kolację i nie jem chleba białego, ciemne sporadycznie bo nie lubię, trochę jogurtów, warzywa , owoce, kurczak , zupki, leczo 

alkohol piję, ale staram się nie pić piwa .

nie używam soli wcale

nie używam cukru 

sporadycznie używam masło 

efekty:

schudłam ok 3 kg , powyższe zdj jest zrobione po godz 18 i troche jest juz wypchany:P  nie mam zdj przed tzn było, ale zaginęło w akcji.

ja prawdę mówiąc wielkiej różnicy nie widzę i piszę to tylko dlatego , żeby w razie zaprzestania ćwiczeń weszła tutaj sobie i wybiła sobie głupie pomysły z głowy:P 

natomiast z tej małej różnicy :

--jak siedzę to zamiast 3 wałów na brzuchu mam juz tylko jeden-dolny :P

-zmniejszony cellulit

- czuję się lepiej psychicznie i fizycznie 

-mniej palę 

-trochę większe wcięcie w tallii

- jakiś czas temu kupiłam spodnie..w ciemno .miałam identyczne (tak mi się wtedy wydawało ) po probie przymierzenia w domu okazalo ze wchodze w nie do połowy uda :( teraz wchodzą na tyłek ale to jeszcze nie to :P także leżą i grzecznie czekają na swój debiut :P