59 dni. 

Wstęp:
Postanowiłam zacząć od nowa. Dlaczego? Moja waga pokazuje 66kg przy 170cm. Niby wszystko w porządku, jednak wyglądam na dwadzieścia więcej, a czuję się nawet na pięćdziesiąt kilogramów więcej. Pozostało mi 59 dni do niesamowicie ważnego dnia dla mnie, a przy okazji to mniej więcej wyznacznik wakacji. Postanowiłam postawić wszystko na jedną kartę - albo się uda albo jestem po prostu beznadziejna. Jestem na pierwszym dniu fazu uderzeniowej diety Dukana. Stwierdziłam, że najlepiej aby trwała ona u mnie 5dni. Fazę drugą mam zamiar utrzymywać dopóki nie uzyskam wymarzonej wagi - 53kg (czyli około 40dni). Dlaczego akurat Dukan? Wiadomo - chcę jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy a wizja jedzenia samego białka mnie nie przeraża, bo zawsze uwielbiałam jeść twarogi i jogurty naturalne. Właśnie zrobiłam sobie zdjęcia w ciuchach jak i w samej bieliźnie oraz zmierzyłam się w praktycznie każdym miejscu. Za równo miesiąc porównam tutaj zdjęcia i wyniki aby wiedzieć na czym dokładnie się skupić w drugim miesiącu. Mam nadzieję, że mi się uda oraz, że zmotywuję chociaż jedną osobę do walczenia o swoje cele. 

Dzień 1.

śniadanie: twaróg lekki 0% (ok. 150g)
II śniadanie: pół jogurtu naturalnego 1% 
obiad: pierś z kurczaka z łyżką twarogu
podwieczorek: 2x jajko na twardo 
kolacja: nic

ćwiczenia:
na brzuch: ABS z ThermLine (15minut)
i ABS z Mel B (8minut), 100 brzuszków.
na nogi: Victorias Secret Angels Models Legs (10minut)
bieganie po parku (30minut), nożyce (100x na nogę)
na pośladki: 30x przysiady, pośladki z Mel B (10minut)





Dieta Dukana (faza uderzeniowa)
1 - 2 - 3 - 4 - 5

Intensywne ćwiczenia codziennie.
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10
11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20
21 - 22 - 23 - 24 - 25 - 26 - 27 - 28 - 29 - 30

* - zaliczone, * - zawalone