160/[59kg]..[56]..[53]..[50]...
Dodano: 22 PAŹDZIERNIKA 2013
12
12
Piękne nogi! Też taka będę! Wczoraj ćwczyłam, mam motywację wreszcie. Humor niby dobry, ale nie na naukę, niemiecki jednak czeka. Samo się nie zaliczy :) Kocham swojego faceta, ale nie umiem mu tgeo powiedzieć... Nie zaprzeczyłam, ale też nie odpowiedziałam, kiedy mi to powiedział....
ŚNIADANIE : naturalny z otrebami,jabłkiem i żurawiną - 144 kcal
II ŚNIADANIE: bułka dyniowa z dżemem i serkiem wiejskiem <3 - 330 kcal
OBIAD: kalafior,pomidor,jęczmienna kasza i kukurydza - 218 kcal
teraz dwa ciastka korzenne- 100 kcal
KOLACJA: kawa z melkiem 2%
zmieściłam się w 1000 kcal... Wyszło, ze przy 160 cm 59 kg spalam w trybie siedzącym i lekki ruch (szkoła,wf jakieś cw w domu) 2000 kcal. Więc będe jeść do 1200 kcal. :) Owszem oby jak najmniej, ale też nie przekraczać!!!!
Nie wiem ile mam postawić próg kcal. Muszę policzyć to gdzieś na kalkulatorze internetowym.
ĆWICZENIA:
2x20 brzuszków
2x20 skośne
2x20 półbrzuszki
2x3x20 tyłek
2x20 przysiady
5 pompek
Komentarze
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 7
gaparopo
dobry, ale nie wierz w 100 % zawsze coś jest + / - ;)
22/10/2013 18:48:48
celto46kilo
no, ale ok 1800 pewnie spala gdzieś. :)
22/10/2013 18:49:21
gaparopo
to z całą już pewnością :) plus jak pisałaś o spalonych kcal z Chodakowską, po tych ćwiczeniach byłby dobry bilansik :)
22/10/2013 18:51:21
celto46kilo
No wiem, wiem własnie. :)
Dziś robię wieczorem coś z tym ćwiczeń. :)
Dziś robię wieczorem coś z tym ćwiczeń. :)
22/10/2013 18:52:52
gaparopo
Powodzenia więc, zacznij od skalpela I jak pierwszy raz z nią ćwiczysz :)
22/10/2013 18:54:02
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika gaparopo.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
Informacje o gaparopo
Inni użytkownicy: olejtoxddderwa22protectyourauraelmariachi28921lordmagriffy93gandaharbulkazpasztetemkobekontakarolekrsgagi89plk
Inni zdjęcia: 127. atanaja patkigdja patkigdNiech Miłość Zawsze Zwycięża!!! mnilchasja patkigdja patkigdKlasztor Kamedułów bluebird11Ul schodowa felgebelZnak ogrodowy felgebelNapisy na scianie felgebel
