11.

Cześć!

Na praktykach nic nowego się nie dzieje, narazie ciągle robię to samo, ale póki co mi odpowiada, może dojdę do jakiejś wprawy :D 

Ogólnie to mam bardzo mało energii. Chyba przez to, że śpię po niecałe 6 godzin teraz i widocznie dla mnie to jest za mało, bo wcześniej spałam dużo więcej. W ciągu dnia normalnie mi to nie przeszkadza, ale jak idę na trening to dużo szybciej odczuwam zmęczenie, znacie jakieś sposoby żeby tak nie było?:( Myślałam, żeby zakupić jakąś przedtreningówkę, ale nie jestem przekonana co do tego :) A jutro idę pierwszy raz na crossfit, mam nadzieję, że jakoś mi to pójdzie!!

Dzisiaj na obiad zrobiłam sobie prawie to samo co jadłam wczoraj z tym, że dodałam do tego mięso mielone z indyka :)

A po treningu owsianka z odżywką białkową (smak bananowy) i jagody <3

BICEPS

-uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 12/12/12

-uginanie ramion ze sztangielkami  w chwycie młotkowym 16/15/15

-uginanie ramion ze sztangą 12/12/12

PLECY

-wiosłowanie sztangielką w opadzie 15/13/13

-wyciąg górny 12/12/12

CARDIO 45 minut. 

trening mega słąby, ledwo dałam radę to cardio pociągnąć, muszę to jakoś ogarnąć..