8.

 Hej! :)

Obrazek z motywujemy24.pl trafia w samo sedno. Pomyśl ile jest osób, które podcinają skrzydła i śmieją się z tego co robisz i próbujesz osiągnąć? A sami tylko siedzą przed komputerem i szukają czegoś do czego możnaby się jeszcze przyczepić? Przez takich właśnie ludzi bardzo wiele osób nie osiąga swoich celów, bo zwyczajnie wstydzą się pójść na siłownię i ćwiczyć przy ludziach. Sama kiedyś tak miałam. Zanim poszłam na siłownię minęło bardzo wiele czasu, bo musiałam zebrać się w sobie i przestać przejmować opinią innych. I wiecie co? Na dobre mi to wyszło. Kiedy poszłam pierwszy raz to wiadomo, że stres był, ale szybko przekonałam się, że bezsensownie. Jak nie wiedziałam jak robić dane ćwiczenie to pytałam kogoś w pobliżu kto wyglądał  jakby ogarniał temat. I NIKT mnie za to nie wyśmiał. Wbrew pozorom znaczna część  tych "koksów", którzy "pakują" na siłowni ma wielką wiedzę, która wynika z czystego zainteresowania tematem. I teraz do czego zmierzam. Zauważyłam taką zależność, że jeżeli ktoś rzeczywiście na tą siłownię chodzi, ma świadomość tego ile wylewa potu, ma wiedzę,ma formę to nie wyśmiewa się z Ciebie przez to co próbujesz zrobić nawet jeśli Ty tej formy nie posiadasz. Za to znam kilka osób, które patrzą z politowaniem na ludzi, którzy trenują (a najbardziej na tych, którzy zaczynają), a sami siedzą i nie robią ze swoim życiem NIC. Takich ludzi trzeba od siebie odsuwać i nie słuchać co mają do powiedzenia. Oczywiście nie mówię o konstruktywnej krytyce  kiedy ktoś podchodzi i mówi, ze robisz coś źle po czym pokazuje jak powinieneś to zrobić-to akurat jest potrzebne. Mówię tutaj o typowych hejterach, którzy nie mają do powiedzenia niczego mądrego :)

A co zrobiłam dzisiaj:

DWÓJKI+ŁYDKI

-wspięcia na palce z obciążeniem 15/15/15

-ćwiczenie na maszynie, która nie wiem jak się nazywa,ale ogólnie jest to maszyna, która angażuje pośladki, czwórki i dwójki, ale zmodyfikowałam ćwiczenie tak zeby działało na łydki :D

-wykroki z obciążeniem 15/13/13

-zgięcia podudzi na maszynie 12/12/12

BARKI+TRICEPS

-prostowanie ramienia  w opadzie 12/12/12

-wyciskanie sztangielki zza karku 12/12/12 (na rękę)

-wyciskanie sztangielek na ławce 15/15/15

-unoszenie sztangi do brody szerokim chwytem 12/10

-unoszenie ramion ze sztangielkami 12/10/8

CARDIO 45 minut.

Dorzucam sobie cardio teraz, przyda mi się poprawa kondycji :)