6.

Hejka!

Na śniadanie dzisiaj moje ulubione "kolorowe kanapki" :D Jest tam ser żółty(wcale nie jest takim złem na diecie), filet z indyka, jajko, pomidor, ogórek kiszony, szczypiorek przyprawione solą himalajską i pieprzem <3 To jest chyba najlepsze śniadanie z najlepszych :D

Na obiad dziś miałam to co wczoraj podlane troszkę oliwą z oliwek, bo tłuszcze też są bardzo bardzo ważne :D Nie wiem dlaczego, ale zawsze sałatkę wolę mieć oddzielnie w miseczce, takie moje dziwactwo trochę :)

No i jest też wczorajsza kolacja czyli dwa jajka sadzone plus kalafior :) A jajka sadzone zawsze smaże z dwóch stron, bo nie lubie jak żółtko jest takie lejące :D

Dzisiejszy trening:

BRZUCH

-spięcia przy drabince z obciążeniem 30/30/20

-podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 10/10/10

I te ćwiczenia robię na zmianę tzn 30 spięć/10podciągnięć i dopiero przerwa.

BICEPS+PLECY

-uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/8

-unoszenie hantli w chwycie młotkowym stojąc 12/12/10

-uginanie ramion ze sztangą 12/10/8

-wyciąg górny 12/12/12

-wiosłowanie na ławce 15/15/15

CARDIO 45 minut na rowerze stacjonarnym.

Więc tak się sprawy mają :D Jutro rano zrobię sobie pomiary żeby za jakiś czas mieć porównanie, bo już teraz widzę, że "bicek" mi trochę urósł z czego jestem bardzo dumna <3

Jak Wasz dzisiejszy dzień?