5.

Hej!

Dzisiaj strasznie ponury dzień :( Taka pogoda w  kratkę jest najgorsza, bo nie da się zupełnie niczego zaplanować, wychodzić też się nie chce i w ogóle cała energia spada.  No, ale mam nadzieje, że chociaż jutro będzie ładniejszy dzień :)

Dzisiaj jak jechałam na siłownię to w tramwaju były wręcz tłumy pielgrzymów z śdm. Miałam wiele przeciwko temu żeby tutaj przyjechali, po prostu nie chciałam tego, bo wyobrażałam sobie niewiadomo jaki paraliż miasta, a okazało się, że lepiej porusza się po mieście niż normalnie. Przynajmniej samochodem, bo w tramwaju to tłumy jak już napisałam :D Generalnie zauważyłam, że oni mają taką pozytywną energię w sobie, machają do wszystkich, wchodząc nawet do tramwaju zawsze jest jakieś "hello" albo "good morning" i ogólnie cieszą się z tego, że tutaj są :D

Więc tak. Na zdjęciu są płatki ryżowe z odżywką białkową. Ten posiłek zjadłam po treningu i nigdy więcej nie zjem :D Odżywka ma dobry smak, ale te płatki jakoś mi nie podeszły. Sto razy bardziej wolę owsianeczkę <3

Na obiad były polędwiczki z indyka w takim sosie z pieczarek i śmietanki. Szybka improwizacja :D Do tego ryż i mieszanka sałat z jogurtem greckim :D

Dzisiejszy trening:

CZWÓRKI I POŚLADKI

-przysiady na suwnicy Smitha 14/12/12

-przysiady sumo z ketlem 14/12/12

-wychodzenie na ławkę z obciążeniem 12/12/12 (na nogę)

-wykopy na maszynie (nie mam pojęcia jak ta maszyna się nazywa, ale jest na pośladki i czworogłowy :D) 12/12/12

-wyprosty na maszynie 12/10/10

BARKI I TRICEPS

-prostowanie ramienia w opadzie 12/12/12

-unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 12/10/10

-wyciskanie sztangielki zza karku 12/10/8(na rękę)

-wyciskanie sztangielek na ławce 12/12/10

A Wam jak mija dzisiejszy dzień?