32/100.

Cześć miski , dziś na szybko , zaraz spadam spać , bo kiepsko się jakoś czuję :<Zaczęłam dzisiaj dietę od dietetyka. Wcześniejsza dieta to było tzw. 'zdrowe odżywianie' w dużych ilościach, nie chodzi mi o kaloryczność, ale o objętość, potrafiłam np. zjeść wielką michę warzyw na śniadanie i potem czułam się źle ze sobą. Nie chcę tak znowu. Muszę się ograniczać. W sumie to i tak lepiej niż wpierdalanie kebabów i chinskiego na miescie :)

Bilans :

ś : ziarnista bułka, pomidor

II ś : 100 gram czereśni

o : mintaj z pomarańczami , 180 g ziemniaków

p : kawa

k : ziarnista bułka, serek wiejski, kilka liści sałaty

Ćwiczenia :

- rozgrzewka z Mel B.

- 10 min na nogi z Mel B.

- 10 min na ramiona z Mel B.

- 30 x kręcenie biodrami

- 20 x kręcenie ramion w przod i w tyl

- 170 przysiadów

- 500 skokow na skakance

- 10 min na brzuch z Mel B.

- 50 brzuszków

- 60 s Plank

- 50 brzuszków skośnych

- 30 wykopów

- 100 pajacyków

- 50 podnoszeń na każdą nogę

- 100 x - ćwiczenia na węwnętrzną część ud

- 50 nożyc poziomych

- 50 nożyc pionowych

- 20 pompek damskich

- ćwiczenia na ramiona z ciężarkami

- ćwiczenia na klatkę z ciężarkami

- 90 przysiadów z ciężarkami

32/100 dzień diety.

37 dzień bez słodyczy.

maj

31

czerwiec :
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

lipiec :

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

alkoholowe dni bez zawalenia diety