23/100.

Dziękuję za tak miłe komentarze pod poprzednim zdjęciem. Dałyście mi jeszcze większego kopa do działania, także jutro zwiększam ilość ćwiczeń :) Dzisiaj dosyć aktywnie, nie wiem dlaczego tak mam, ale po killerze nie jestem w stanie zrobić nic i padam na twarz - cała w pocie oczywiście. Uwielbiam Was kochane, zaraz do Was zajrzę :*

instagram

nutka

towarzyszyła mi dzisiaj przy ćwiczeniach :D

Bilans :

ś : owsianka z truskawkami

II ś : 150 g czereśni

o : szpinak, chude mięso

p : szklanka koktajlu owocowego

k : bułka ziarnista , pomidor, sałata

Ćwiczenia :

- 50 brzuszków

- killer Ewy Chodakowskiej -> 45 min

- 150 przysiadów

- 60 s Plank

- 50 brzuszków skośnych

- 30 wykopów

- 20 x kręcenie ramion w przód i tył

- 30 x kręcenie bioder na każdą stronę

- 100 pajacyków

- 60 podnoszeń na każdą nogę

- 100 x - ćwiczenia na węwnętrzną część ud

- 50 nożyc poziomych

- 50 nożyc pionowych

23/100 dzień diety.

28 dzień bez słodyczy.

maj

31

czerwiec :
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

1/30 squats

codziennie +10 przysiadów :>

start :150