22/100.

Nie wiem co się ze mną dzieje. Czuję się ostatnio taka,smutna? Cholera. Smutna i samotna, chyba tak. Przesłuchuje właśnie płytę hucza, którą dostałam na uro, sporo czasu się za nią zabierałam. Nie widzę już sensu w niczym. Tak bardzo nie chcę wakacji.

Tak bardzo nie chcę przestać Cię kochać.

instagram

Jakie ćwiczenia sprawiają Wam najwięcej przyjemności? :)

Bilans :

ś : sałatka ze szpinakiem i cukinią

II ś : koktajl truskawkowo-bananowy

o : brokuł , 200 g chudego mięsa

p : kawa

k : edit.

Ćwiczenia : (trening HIIT) --> 3x w tyg.

- 10 min rozgrzewki (trucht, intensywne skłony,przysiady)

- 45 s biegu

- 15 s sprintu

na przemianx7 ---> 7 min

- 2 min truchtu

- 45 s biegu

- 15 s sprintu

na przemian x5 ----> 5 min

- 2 min truchtu

- 45 s biegu

- 15 s sprintu

na przemian x3 --> 3 min

- 3 min truchtu (uspokojenie tętna , ciała)

- 10 min rozciągania

:)

22/100 dzień diety.

27 dzień bez słodyczy.

maj

31

czerwiec :
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone