Ćwiczeniami do celu...
Dodano: 21 PAŹDZIERNIKA 2012
xineedyouxx
mnie też możesz wypisać, niestety ale nie mam aż tyle dziennie czasu na same ćwiczenia.. ale na pewno z części będę korzystała, przydatne ćwiczenia ;)
cwiczeniamidocelu
normalnie. tak jak normalnie biegasz ;d
iwillgetby
a moge tylko pisac co 20 dni ile spadlo w talii udzie itp do ciebie :) ?
cwiczeniamidocelu
no spoko ;)
iwillgetby
a moge tylko pisac co 20 dni ile spadlo w talii udzie itp do ciebie :) ?
iwillgetby
a moge tylko pisac co 20 dni ile spadlo w talii udzie itp do ciebie :) ?
cwiczeniamidocelu
ja napisałam, że na początek każde ćwiczenie 5 powtórzeń tylko. nie dasz rady? ;d
cwiczeniamidocelu
oczywiście, że nie, ale dobrze by było. wtedy byśmy wszystkie mogły porównać postępy ^ ^
cwiczeniamidocelu
ja i tak nie mam na Was podglądu i nie wiem, co robicie i założę się że większość z Was to sobie odpuści, tamto. wasza sprawa ;D
cwiczeniamidocelu
ja godzinami zamulam na kompie. jak przyjdę ze szkoły czyli od 5 do 2,3 w nocy czasem nawet. a w soboty i niedziele to już w ogóle cały dzień..
cwiczeniamidocelu
ja tam olewam szkołe :D
cwiczeniamidocelu
Jeśli się ją rozłoży, to nie będzie źle. Bieganie w miejscu jak dla mnie jest spoko, bo też mogę przy tym robić dużo rzcezy.
Dobra narazie zrobiłam na 1 tydzień. Myślę, że domyśliłyście się, że co tydzień będzie tego więcej i więcej...
Na początek proponuję się zważyć, zmierzyć, zmierzyć biust, talię, biodra, uda i łydki. Co 20 dni sprawdzamy postępy.
Godziny sobie ustalcie jakie tam chcecie (:
Tylko przy Ewie musicie gapić się na monitor. Resztę cwiczeń możecie robić np. patrząc na telewizor. Rowerek możecie robić przy wszystkim. Czytaniu, uczeniu się...
W pon, wt, śr, czw i pt jest mniej ćwiczeń, bo szkoła. A Ewę możecie sobie robić nie po kolei tylko jak tam chcecie.
W sobotę i niedzielę róbcie za jednym razem.
U mnie dochodzi +1h spaceru pon-pt i szkoła + 4h godz tygodniowo + 1h basen w soboty + 1h siłowni w soboty.
Ten plan jest leciutki, jak na początek. Od 2 tygodnia będzie więcej, inne, itd.
A poza tym kwestia, że czasu nie ma. To sobie odpuście np jedną Ewę albo róbcie na zmianę, nie wiem..
Wiem, że plan nie jest jakoś szczególnie zajebisty, ale to są podstawowe ćwiczenia na razie.
Możecie dawać swoje, ja też pewnie będe robiła więcej niż te.
Okej, zapoznajcie się i dajcie znać co mogę zmienić, zastąpić, dodać itp. CHUDEGO :3
+do godz 13:15 zgłosiły się 22 dziewczyny ;3
PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK
3x 50 brzuszków , 25 przysiadów , 10 pompek.
2x 10 min rowerek na leżąco/stacjonarny.
2x 15 min bieg w miejscu.
SOBOTA
3x 50 brzuszków , 25 przysiadów , 10 pompek.
2x 10 min rowerek na leżąco/stacjonarny.
2x 15 min bieg w miejscu.
1 h spacer.
20 min bieg.
30 min rower.
NIEDZIELA
3x 50 brzuszków , 25 przysiadów , 10 pompek.
2x 10 min rowerek na leżąco/stacjonarny.
2x 15 min bieg w miejscu.
Ewa Chodakowska (klik) + Ewa Chodakowska (klik)
1 h spacer.
20 min bieg.
30 min rower.
Komentarze
xineedyouxx
mnie też możesz wypisać, niestety ale nie mam aż tyle dziennie czasu na same ćwiczenia.. ale na pewno z części będę korzystała, przydatne ćwiczenia ;)
21/10/2012 20:19:33
brakakceptacji
Ja bym się chętnie zapisała.
Tylko mam pytanie, jeżeli chodzi o bieg w miejscu, to na jaką mniej więcej wysokość trzeba podnosić kolana?
Tylko mam pytanie, jeżeli chodzi o bieg w miejscu, to na jaką mniej więcej wysokość trzeba podnosić kolana?
21/10/2012 18:05:51
cwiczeniamidocelu
normalnie. tak jak normalnie biegasz ;d
21/10/2012 20:11:48
brakakceptacji
Super :) Od kiedy zaczynamy?
21/10/2012 20:18:17
7nsi4
Ewa jest dobra, tylko, że ma dziwnie wyćwiczony brzuch, jest on taki troche niesmaczny, że tak powiem:) ale powodzenia dla wszystkich dziewczyn, które biorą w tym udział!:)
21/10/2012 20:17:36
iwillgetby
a moge tylko pisac co 20 dni ile spadlo w talii udzie itp do ciebie :) ?
21/10/2012 15:33:21
cwiczeniamidocelu
no spoko ;)
21/10/2012 16:23:19
iwillgetby
a moge tylko pisac co 20 dni ile spadlo w talii udzie itp do ciebie :) ?
21/10/2012 15:34:28
iwillgetby
a moge tylko pisac co 20 dni ile spadlo w talii udzie itp do ciebie :) ?
21/10/2012 15:34:26
zrzucamkg
to możesz mnie wykreślić, nie robię w ogóle rowerka, tylko ćwiczę na orbitreku i ustawiłam sobie własny plan ćwiczeń, tak, że wychodzi 1 godz 15 minut / dzień.
21/10/2012 14:43:55
cwiczeniamidocelu
ja napisałam, że na początek każde ćwiczenie 5 powtórzeń tylko. nie dasz rady? ;d
21/10/2012 14:38:43
halooo
z tego co wiem turbo jest dla zaawansowanych, a ja nad swoją kondycją dopiero pracuje ;]
21/10/2012 14:41:31
cwiczeniamidocelu
oczywiście, że nie, ale dobrze by było. wtedy byśmy wszystkie mogły porównać postępy ^ ^
21/10/2012 14:05:57
nevergiveup14
Aaa rozumiem :D
21/10/2012 14:09:22
cwiczeniamidocelu
ja i tak nie mam na Was podglądu i nie wiem, co robicie i założę się że większość z Was to sobie odpuści, tamto. wasza sprawa ;D
21/10/2012 14:06:34
skinnyenough
dobry plan :D mam nadzieje że uda mi się zmobilizowac i znajde czas na te ćwiczenia, bo z tym u mnie ciężko ;)
21/10/2012 13:31:30
cwiczeniamidocelu
ja godzinami zamulam na kompie. jak przyjdę ze szkoły czyli od 5 do 2,3 w nocy czasem nawet. a w soboty i niedziele to już w ogóle cały dzień..
21/10/2012 13:34:01
skinnyenough
ja godzinami musze siedzieć nad książkami i uczyć sie do szkoły i robić powtórki do matury, wiec nie mam nawet kiedy się nudzić ;)
21/10/2012 13:37:13
cwiczeniamidocelu
ja tam olewam szkołe :D
21/10/2012 14:05:23
chudnedowakacji
Szczerze nie wiem czy ktoś wytrwa tyle Ewki i tyle tego wszystkiego. JA jestem przyzwyczajona można tak powiedzieć, ale nie wiem czy np w poniedziałek czy w tyg nie zrobię Killera i wgl a w sobote np Turbo. Na pewno ćwiczę to co tutaj napisałaś no oprócz biegania i rowerku ale rowerek miałam włączyć od jutra. Biegać w miejscu nie lubię bardzo a jeśli chodzi o teren to i tak chciałam zacząć więc moze to jest jakaś motywacja. :)
21/10/2012 13:15:22
cwiczeniamidocelu
Jeśli się ją rozłoży, to nie będzie źle. Bieganie w miejscu jak dla mnie jest spoko, bo też mogę przy tym robić dużo rzcezy.
21/10/2012 13:30:17
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika cwiczeniamidocelu.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
Informacje o cwiczeniamidocelu
Inni użytkownicy: bogna123lollypoplollypopolejtoxddderwa22protectyourauraelmariachi28921lordmagriffy93gandaharbulkazpasztetemkobekonta
Inni zdjęcia: Pierwszy wypatrzony elmarWiosna pamietnikpotworaKlasztor ściana frontowa bluebird11Udany poniedziałek dawste:( szarooka9325... maxima24... maxima24... maxima24Osioł Boży bluebird111409 akcentova
