tak wyglądać ...

Jej cialo jest idealne... aktualnie waże ... UWAGA 75 kg 

i chce SCHUDNĄĆ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

juz kiedys wazylam 71... prowadzilam tego bloga , schudłam z WAMI do 53 , mam zamiar powtórzyć sukces dietą i ćwiczeniami . Liczę na wasze powtórne wsparcie.  

Oto lista zakupów  na cały tydzień : 

2 selery 

7 jogurtów naturalnych małych 0 % (NIE SMAKOWYCH BO BEDZIESZ GRUBA ) !!!!

paczke otrebów granulowanych najlepiej z sliwka lub zurawina  

maka orkiszowa  lub otreby orkiszowe

serek świeży FIGURA 5 % tłuszczu (najlepiej jak najmniejsza ilosc tłuszczu) 

mleko 0 % lub 0,5 % 

paczka płatków owsianych 

ryż brązowy ( 4 paczuszki po 100g) wystarcza na 2 tygodnie :) 

ogórki zaprawione słoik ( ja ma w curry i kiszone ) 

Kurczak cały 

5 jajek 

wafle ryżowe ( najlepiej te cienkie ) 

przyprawa : curry papryka słodka papryka ostra sól jodowana spozywcza kurkuma cynamon ( nie nawidze cynamonu :( ) kostki rosołowe  

paczka chipsów POP COOL -75 % tłuszczu 

jedna wieksza ryba lub 2 mniejsze 

koperek

fasolka okolo 20 dag 

cukier waniliowy 

proszek do pieczenia 

mala paczke migdalow

jakies bialeczko zdrowe ( ja zupka WELLNESS ORIFLAME pomidorowa :D )

1 pomarancz lub 2 cytryny ( wrzucic do wody jak kto lubi ) 

3 pomidory 

7 cebul 

błonnik 

kasza gryczana 

okolo 150 g wołowiny 

oczywiscie kurczakiem podziele sie z facetem :D 

Trzymajcie kciuki nie długo dodam jadlospisy i rozklad cwiczen na caly tydzien , WSPIERAJCIE !