Zaczynamy dietę EXPRES!

Witam. W ostatnim czasie przybyło mi kilogramów zdecydowanie za dużo.  Dlatego pomyślałam, że stworzę photobloga, który ułatwi mi odchudzanie i będzie mi służył jako taki pamiętniczek i "rachunek sumienia" z tego co jem.

Wybrałam dietę dla siebie expresową, bo zależy mi na czasie i chcę jak najszybciej odjąć sobie wagi. Oczywiście będą temu towarzyszyć ćwiczenia, które będę stopniowo wdrążać w odchudzanie. 

Na czym polega ekspresowa dieta? Pozwolę sobię w skrócie napisać. Otóż polega na jedzeniu w ciągu dnia głównie (a najlepiej tylko) warzyw, owoców, ryb, chudego mięsa i picie niesłodzonych napoji. Niestety dieta ta ma bardzo ciężkie wymogi i w niej trzeba koniecznie wykluczyć (najlepiej na stałe) sól, olej, smalec, fastfoody, chipsy, prażynki, słodycze, tłuste mleko (3,2%) itp. Natomiast ograniczyć trzeba (jak najmniej) cukier, mięso (zawierające znaczącą ilość tłuszczu), kawę i (tak nawiasem) papierosy.

Dieta z takimi ograniczeniami może być "bolesna" dla fanatyczek deserów, szybkich pokarmów oraz dla pań, które pokarmem "zajadają" nerwy. Ok, wszystko wiemy. Teraz zajmijmy się ćwiczeniami, które pomogą jeszcze szybciej przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Ja zamierzam wykonywać (a nawet już zaczęłam) trening na uda i pośladki, przy których już zaczynają pracować mięśnie brzucha. Własnymi słowami mówiąć coś w stylu "nożyc" na leżąco oraz unoszenie nóg wyprostowanych do tyłu będąc na "czworaka", po czym unoszenie nóg w bok ze zgiętym kolanem podpierając się dłońmi itp. Nie wiem, czy kojarzycie? Tak czy nie, czas zacząć!

"DIETA EXPRESOWA"

DANE:

Waga początkowa: 71 kg

Wymarzona waga: 55 kg

Wiek: 21 lat

Wzrost: 167 cm

WEDŁUG OBLICZEŃ MOJEGO BMI:

Normalna waga: 67 kg

Idealna waga: 57 kg

BMI wynosi: 25,46 (oznacza to w moim wypadku nadwagę)

Dzisiaj wieczorem na tym photoblogu znajdzie się nowy wpis z dietą z dnia dzisiejszego. A na koniec mojej notki dodam 10 zasad, których muszę się skrupulatnie trzymać.

1. Rezygnacja ze smalcu i oleju (oraz jakichkolwiek tłuszczów)

2. Wykluczenie słodyczy.

3. Całkowite pozbycie się soli.

4. Pożegnanie fastfoodów.

5. Jak najwięcej owoców i warzyw.

6. Wybieranie pokarmów z jak najniższym procentem tłuszczu.

7. Wyrzucenie z jadłospisu chipsów, prażynek itp, pokarmów.

8. Wypijanie nawet do 2,5 litra czystej wody niegazowanej.

9. Ograniczenie do minimum cukrów, niesłodzenie herbat itd.

10. Regularne, stopniowo zwiększane ćwiczenia.

05 Lipiec 2014r. 

STARTUJEMY !!!