photoblog.pl
Załóż konto
Dodano: 5 LIPCA 2014

Zaczynamy dietę EXPRES!

Witam. W ostatnim czasie przybyło mi kilogramów zdecydowanie za dużo.  Dlatego pomyślałam, że stworzę photobloga, który ułatwi mi odchudzanie i będzie mi służył jako taki pamiętniczek i "rachunek sumienia" z tego co jem.

Wybrałam dietę dla siebie expresową, bo zależy mi na czasie i chcę jak najszybciej odjąć sobie wagi. Oczywiście będą temu towarzyszyć ćwiczenia, które będę stopniowo wdrążać w odchudzanie. 

Na czym polega ekspresowa dieta? Pozwolę sobię w skrócie napisać. Otóż polega na jedzeniu w ciągu dnia głównie (a najlepiej tylko) warzyw, owoców, ryb, chudego mięsa i picie niesłodzonych napoji. Niestety dieta ta ma bardzo ciężkie wymogi i w niej trzeba koniecznie wykluczyć (najlepiej na stałe) sól, olej, smalec, fastfoody, chipsy, prażynki, słodycze, tłuste mleko (3,2%) itp. Natomiast ograniczyć trzeba (jak najmniej) cukier, mięso (zawierające znaczącą ilość tłuszczu), kawę i (tak nawiasem) papierosy.

 

Dieta z takimi ograniczeniami może być "bolesna" dla fanatyczek deserów, szybkich pokarmów oraz dla pań, które pokarmem "zajadają" nerwy. Ok, wszystko wiemy. Teraz zajmijmy się ćwiczeniami, które pomogą jeszcze szybciej przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Ja zamierzam wykonywać (a nawet już zaczęłam) trening na uda i pośladki, przy których już zaczynają pracować mięśnie brzucha. Własnymi słowami mówiąć coś w stylu "nożyc" na leżąco oraz unoszenie nóg wyprostowanych do tyłu będąc na "czworaka", po czym unoszenie nóg w bok ze zgiętym kolanem podpierając się dłońmi itp. Nie wiem, czy kojarzycie? Tak czy nie, czas zacząć!

 

"DIETA EXPRESOWA"

 

 

DANE:

Waga początkowa: 71 kg

Wymarzona waga: 55 kg

Wiek: 21 lat

Wzrost: 167 cm

 

WEDŁUG OBLICZEŃ MOJEGO BMI:

Normalna waga: 67 kg

Idealna waga: 57 kg

BMI wynosi: 25,46 (oznacza to w moim wypadku nadwagę)

 

 

Dzisiaj wieczorem na tym photoblogu znajdzie się nowy wpis z dietą z dnia dzisiejszego. A na koniec mojej notki dodam 10 zasad, których muszę się skrupulatnie trzymać.

 

1. Rezygnacja ze smalcu i oleju (oraz jakichkolwiek tłuszczów)

2. Wykluczenie słodyczy.

3. Całkowite pozbycie się soli.

4. Pożegnanie fastfoodów.

5. Jak najwięcej owoców i warzyw.

6. Wybieranie pokarmów z jak najniższym procentem tłuszczu.

7. Wyrzucenie z jadłospisu chipsów, prażynek itp, pokarmów.

8. Wypijanie nawet do 2,5 litra czystej wody niegazowanej.

9. Ograniczenie do minimum cukrów, niesłodzenie herbat itd.

10. Regularne, stopniowo zwiększane ćwiczenia.

 

 

 

05 Lipiec 2014r. 

STARTUJEMY !!!

 

Komentarze

noonsens całkowite wyzbycie sie cukrów ( I TO Nagłe z dnia NA dZIEN) SPOWODUJE SZOK dla twojego orgaznizmu, nie rób tak..... nie jedz batonów, i innych slodyczy ale herbate sobie osłodź ;) no bo bez przesady......
05/07/2014 12:40:27
Junior celem55kg Dzięki za wskazówkę... Po prostu chciałam się jak najszybciej pozbyć nadwagi w szybkim tempie, bo w niedalekim czasie czeka mnie najważniejszy dzień w moim życiu i chciałabym zmieścić się w jakąś smuklejszą sukienkę :(
05/07/2014 13:43:01
noonsens ja na małych zmianach w 2 lata schudłam 20kg. lecz nie miałam żadnych problemów z organizmem, bo chudłam na samym jedzeniiu po prostu zdrowo:)
07/07/2014 17:54:03
rozwielitka ojjjj to ja się przyłączam , też chętnie bym zaczeła spędzać bardziej aktywnie dzień oraz zmienic swoj tryb zywnosciowy ;< ciezko wykluczyc slodycze i ogólnie węglowodany ;< a dieta to podstawa.
05/07/2014 16:11:54
Junior celem55kg Dieta to podstawa, ale ćwiczenia jako dodatek do diety, też potrafią zdziałać cuda... Tylko kurdę trzeba mieć na to chęci, żeby jakoś zacząć. Ja osobiście się jakoś przełamałam i mam nadzieję, że będę ćwiczyć systematycznie ;)
05/07/2014 17:27:51
madziamalinkaa Powodzenia! ; ))
05/07/2014 16:06:38
Junior celem55kg Dzia :*
05/07/2014 16:06:41
na1906procent Dla mnie to trochę hm... nie wiem jak to nazwać nawet. Po co wykluczać z jedzenia wszystko? Ok, rozumiem niesłodzenie, ograniczenie smazonego, ale bez przesady.. Jak odmówisz sobie wszystkiego na raz, to prędzej czy później i tak po nie sięgniesz. Lepiej więcej ćwiczyć, minimum 40 minut dziennie, bo dopiero po 20 minutach wysiłku zaczyna się spalac tłuszcz.
05/07/2014 10:11:31
Junior celem55kg Ja będę ćwiczyć jak podkreśliłam w notce. Muszę schudnąć do końca roku 16 kg i zależy mi na jakiejś szybszej i intensywnej diecie, bo te zwykłe sprawiają, że bardziej stoję w miejscu, niż idę do przodu. Bo waga nie spada, ledwo co...
05/07/2014 10:21:33
na1906procent Jak dużo ćwiczysz, to waga nie spada, bo tkanka mięśniowa jest cięższa niż tłuszczowa. Ja np straciłam od początku maja 5cm na brzuchu, a przytyłam 2kg. Waga to nie wszystko. Poza tym im więcej mięśni tym więcej kalorii spalasz w czasie spania, siedzenia itp.
05/07/2014 12:35:22
Junior celem55kg Rozumiem :) Na razie ćwiczę trzeci dzień :) , więc rezultatów chyba jeszcze nie ma hehe ;p
05/07/2014 13:41:24
mr0wka piąty lipca! bo chodzi o dzień miesiąca, a nie sam miesiąc ;p

Co do asortymentu, to pokazałam maksymalnie 15% tego, co mam w sklepie. Jest tego sporo, bo muszę mieć na czym pracować :)
05/07/2014 9:02:42
Junior celem55kg Hmmm.... Najpierw liczę dni, a miesiące będę liczyć swoją drogą, jeśli o to Ci chodzi :)
05/07/2014 9:06:48
mr0wka Nie, chodzi mi o to, że błędnie zapisałaś datę. Bo chodzi Ci o dzień, piąty dzień lipca (czyli 5 lipca).
05/07/2014 9:09:21
Junior celem55kg Aha, czyli chodzi Ci, że nie "lipiec" , tylko "lipca". Ah, no rzeczywiście malutki błędzik xD. Ale wszyscy wiemy od jakiego dnia miesiąca jest start, więc tragedii nie ma, ale dzięki ;)
05/07/2014 9:17:18
mr0wka Jednak jest, bo to duża różnica czy lipiec czy lipca. :)
05/07/2014 13:27:15
Junior celem55kg Ok :D
05/07/2014 13:32:45
gottisttot Mamy ten sam cel ! :D
05/07/2014 9:51:57
Junior celem55kg Oby nam się udało :D
05/07/2014 10:22:56
alldiee Hehe :D Powodzenie ! :D ( startujesz w moje imieniny :P )
05/07/2014 9:01:04
Junior celem55kg No proszę co za zbieg okoliczności ;p
05/07/2014 9:06:18
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis użytkownika celem55kg.