wants to be skinny
Dodano: 13 STYCZNIA 2014
zostawmy to bez komentarza :)
śniadanie:
sałatka- mix salaty z biedronki (garsc) 1/4 pomidora,1rzodkiewka,1/10 piersi kurczaka gotowana (zostalo z obiadu wczorajszego)
kawa
2sniadanie:
bulka z dynia plus goracy kubek
obiad:
maly talerz zupy pomidorowej
ile to moze miec kalorii?
cwiczenia:
70przysiadow! 4dzien z 30 :)
Komentarze
coonfusion
Masz ładną talię, wystarczy troche popracować. Samozaparcie, kontrola i motywacja.
Trzymaj się daleko od fotoblogów pro Ana bo niestety coraz więcej tu takie spotykam.
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego 400 kcal, dorzuć cwiczenia, polecam Ci kanał na YT: www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch
Mam nadzieję, że weźmiesz sobie moje porady do serca i nie olejesz tego :) Zajrzyj na vitalia.pl ilewazy.pl i potreningu.pl może zainspirują Cię tamte osoby do zdrowego jedzenia i ciężkich ćwiczeń. Pozdrawiam :)
Trzymaj się daleko od fotoblogów pro Ana bo niestety coraz więcej tu takie spotykam.
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego 400 kcal, dorzuć cwiczenia, polecam Ci kanał na YT: www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch
Mam nadzieję, że weźmiesz sobie moje porady do serca i nie olejesz tego :) Zajrzyj na vitalia.pl ilewazy.pl i potreningu.pl może zainspirują Cię tamte osoby do zdrowego jedzenia i ciężkich ćwiczeń. Pozdrawiam :)
13/01/2014 16:26:10
byle50kg
gadasz mądrze tylko nie wiem jakie mam zapotrzebowanie dzienne... siedzę w domu chodzę na studia po 2/3h 3 razy w tygodniu... więc nie wiem ile potrzebuje kalorii jeśli nie robię NIC całymi dniami w sumie... dupa w auto i wio na uczelnie,a potem spowrotem...jak ze znajomymi to też zazwyczaj idziemy do pubu bo co innego robic w taka pogode ;/ facet w szwecji wiec tez zero rozrywki... masakra!
13/01/2014 17:39:22
coonfusion
widzisz, po takiej diecie znów przytyjesz... http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html tu sobie możesz wszystko oblICZYĆ :)
14/01/2014 20:25:27
coonfusion
Pierwszy raz podchodzisz do diety?
Dam Ci radę.
Na śniadania wprowadź owsiankę etc.
Drugie śniadanie ujdzie.. ale gorącego kubka bym nie piła.
Do bułki z dynią dodałabym chudą szynkę z indyka/kuraka i warzywa, owoc. Wtedy kaloryczność będzie taka sama jak z tym gorącym kubkiem, a zdrowiej.
Na obiad duży talerz zupy lub/i kawałek piersi z kurczaka z warzywami.
Zamiast tych ćwiczeń lub dodatkowo jeszcze wprowadź interwałowe, serducho przyśpieszy, metabolizm też, na początku z ćwiczeniami może być ciężko, po tygodniu dasz rade wykonać dobry trening.
Po treningu jajko na twardo albo kawałek ryby np wędzonej lub na parze bądź serek wiejski.
Na kolacje np omlet z warzywami, kanapka z warzywami ... unikaj na wieczór owoców :)
I PAMIĘTAJ: Dieta to nie głodówki przez pare dni, dieta to sposób odżywiania się na całe życie, z niej nie wychodzisz, cały czas ćwiczysz i jesz zdrowo. Lecz później w większych ilościach. Po takim jedzeniu jak teraz rzucisz się na żarło prędzej czy później i wtedy przypomnisz sobie mój komentarz, mam nadzieje :) i dotrzesz do tego sama. Zaczynając już teraz zdrowe odżywianie na wakacjach będziesz wyglądać BOSKO. Lecz jedząc tak małe ilości jak teraz, wpadniesz w błędne koło, i nie gwaranuje Ci pięknej figury, na pewno nie na długo, bo efekt jojo będzie z tobą cały czas.
Twój dzisiejszy bilans ma jak na moje oko do 600 kcal, ponieważ nie znam wielkości twojego małego talerza, bułki czy 1/10 piersi kurczaka.
Dam Ci radę.
Na śniadania wprowadź owsiankę etc.
Drugie śniadanie ujdzie.. ale gorącego kubka bym nie piła.
Do bułki z dynią dodałabym chudą szynkę z indyka/kuraka i warzywa, owoc. Wtedy kaloryczność będzie taka sama jak z tym gorącym kubkiem, a zdrowiej.
Na obiad duży talerz zupy lub/i kawałek piersi z kurczaka z warzywami.
Zamiast tych ćwiczeń lub dodatkowo jeszcze wprowadź interwałowe, serducho przyśpieszy, metabolizm też, na początku z ćwiczeniami może być ciężko, po tygodniu dasz rade wykonać dobry trening.
Po treningu jajko na twardo albo kawałek ryby np wędzonej lub na parze bądź serek wiejski.
Na kolacje np omlet z warzywami, kanapka z warzywami ... unikaj na wieczór owoców :)
I PAMIĘTAJ: Dieta to nie głodówki przez pare dni, dieta to sposób odżywiania się na całe życie, z niej nie wychodzisz, cały czas ćwiczysz i jesz zdrowo. Lecz później w większych ilościach. Po takim jedzeniu jak teraz rzucisz się na żarło prędzej czy później i wtedy przypomnisz sobie mój komentarz, mam nadzieje :) i dotrzesz do tego sama. Zaczynając już teraz zdrowe odżywianie na wakacjach będziesz wyglądać BOSKO. Lecz jedząc tak małe ilości jak teraz, wpadniesz w błędne koło, i nie gwaranuje Ci pięknej figury, na pewno nie na długo, bo efekt jojo będzie z tobą cały czas.
Twój dzisiejszy bilans ma jak na moje oko do 600 kcal, ponieważ nie znam wielkości twojego małego talerza, bułki czy 1/10 piersi kurczaka.
13/01/2014 16:21:33
byle50kg
podchodzę 3 ;) schudłam 8lat temu 16kg,potem przytylam,2lata temu schudlam 12kg i znowu przytylam i teraz znowuuu,,,, :(
13/01/2014 17:35:26
coonfusion
Masz ładną talię, wystarczy troche popracować. Samozaparcie, kontrola i motywacja.
Trzymaj się daleko od fotoblogów pro Ana bo niestety coraz więcej tu takie spotykam.
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego 400 kcal, dorzuć cwiczenia, polecam Ci kanał na YT: www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch
Mam nadzieję, że weźmiesz sobie moje porady do serca i nie olejesz tego :) Zajrzyj na vitalia.pl ilewazy.pl i potreningu.pl może zainspirują Cię tamte osoby do zdrowego jedzenia i ciężkich ćwiczeń. Pozdrawiam :)
Trzymaj się daleko od fotoblogów pro Ana bo niestety coraz więcej tu takie spotykam.
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego 400 kcal, dorzuć cwiczenia, polecam Ci kanał na YT: www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch
Mam nadzieję, że weźmiesz sobie moje porady do serca i nie olejesz tego :) Zajrzyj na vitalia.pl ilewazy.pl i potreningu.pl może zainspirują Cię tamte osoby do zdrowego jedzenia i ciężkich ćwiczeń. Pozdrawiam :)
13/01/2014 16:32:15
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika byle50kg.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
Informacje o byle50kg
Inni użytkownicy: kowalski33lucas25mati1990balanonymous02221bobo21jankowiakpaulimyskax3alexcvbogna123lollypoplollypop
Inni zdjęcia: Grecka przygoda na Evii activegames12 / 03 /25 xheroineemogirlxTruck1 Polska kowalski33... thevengefulone... thevengefulone... maxima24... maxima24... thevengefulone... maxima24... thevengefulone
