No wiec tak, na poczatku witam was wszystkie niezmiernie serdecznie. Nie bede sie rozpisywac, bo i tak nikt nie przeczyta moich wypocin. Mialam przyjemnosc byc tu z wami kilka miesiecy temu. Jak juz wszyscy wiemy, fotoblog ten poswiecony jest 'chudnieciu'. 

Aktualna waga: 61 kg

Waga zamierzona: 55 kg

Wzrost: 169 cm

Plan diety: 

1. PRZEDE WSZYSTKIM ZDROWE ODZYWIANIE

2. codziennie do 1000 kcal

3. zero slodyczy, zero fastfoodow, zero podjadania

4. ostatni posilek o godzinie 18:00

5. przerozne aktywnosci fizyczne, ruch, ruch i jeszcze raz ruch!

6. 4 posilki dziennie o stalej porze

Dieta prosta, jakis czas temu stosowalam ja przez 2 miesiace- efekt fenomenalny, schudlam 6kg. A potem z dnia na dzien zaczelam odzywiac sie tak jak kiedys i przytylam ok. 3 kg..... No wiec teraz zamierzam sprobowac jeszcze raz, mam nadzieje ze w koncu mi sie uda osiagnac wymarzone 55 kg  : )

BILANS:

salatka, pol bulki [300]

kawa x2 [120]

paluszek [60]

sledz [160] 2 ziemniaki [130] kefir [70]

edit 

SUMA: 840/1000

CWICZENIA:

20 min na motylku

rozciąganie

200 wymachów

20 przysiadów

30 uniesień bioder 

12 dzień a6w

100 brzuszkow

milego dnia wam zycze <3 !