aaah, w koncu weekend. w pracy mialam dzisiaj male zalamanie nerwowe, wiec tym bardziej ciesze sie, ze nie musze myslec o tym juz do przyszlego tygodnia.

w poniedzialek wyjezdzam na kurs do kopenhagi, wiec nie dosc, ze naucze sie czegos pozytecznego, to jeszcze polatam po sklepach, spotkam ze znajomymi i przejde na dluuuuugi spacer po starym miescie. potem piatek w robocie i w poniedzialek lecimy juz do dubaju! zyc nie umierac! 

a jutro karnawal, wiec szykuje sie intensywny dzien. jako temat przewidni dogadalysmy sie z dziewczynami na... kardashianki. moze i nie do konca moja bajka, ale wygladamy przesmiesznie z poduszkami powpychanymi gdzie sie da :D

no i dostalam moja wyczekiwana paczke z batonami proteinowymi i takimi bez cukru, wiec teraz bede sie objadac! :D

24/5: 1612 kalorii, b: 114g, w: 187g, t: 41g (- 60:00 yin yoga)

25/5

sniadanie: 268 kalorii, b: 22g, w: 19g, t: 8g

omlet (bialka jaj + maka kokosowa + starte jablko + wisnie + kakao + cynamon) z jogurtem sojowym i philadelphia z milka, kawa z mlekiem migdalowym

 

drugie sniadanie: 222 kalorie, b: 2g, w: 47g, t: 3g

wielkie jablko, winogrona bez pestek, wisnie, kawa z mlekiem migdalowym

 

lunch: 431 kalorii, b: 27g, w: 55g, t: 11g

domowe chilli con carne z makaronem kukurydzianym

 

przekaska: 99 kalorii, b: 14g, w: 2g, t: 2g

brownie baton bez cukru

 

obiad: 426 kalorii, b: 35g, w: 55g, t: 6g

miks warzyw krolewskich z ciecierzyca i pomidorami, tunczyk z lekkim majonezem, dwie kromki bagietki wloskiej, czeski knedlik ziemniaczany

 

przekaska: 106 kalorii, b: 14g, w: 2g, t: 3g

cinnamon roll baton bez cukru

 

kolacja: 99 kalorii, b: 4g, w: 12g, t: 1g

makaron z konjacu z miksem warzyw krolewskich, wafel gryczany z philadelphia z milka

 

trening: 60:00 bodypump (- 619 kcal)

 

w sumie: 1652 kalorie, b: 117g, w: 192g, t: 34g